05第五章精神养生.pptVIP

精神养生的方法 wuguoliang823@163.com １．调神养生法 　②立志养德　 　　精神调养，必须要有正确的人生观。只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄，更好地促进身心健康。 　　主要方法：２道德修养 　　从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com １．调神养生法 　③保持心理平衡　 　　 当代社会的特点之一是竞争。长期处在高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。处理不好就会影响心理健康。为了适应社会的发展，保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持心理平衡的能力。 　　主要方法： １培养竞争的意识和心理素质 　　 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com １．调神养生法 　③保持心理平衡　 　　 当代社会的特点之一是竞争。长期处在高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。处理不好就会影响心理健康。为了适应社会的发展，保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持心理平衡的能力。 　　主要方法： ２克服自卑感，消除嫉妒心 　　 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com ２、调摄情绪法 　①节制法 　　 　　 １遇事戒怒 　　制怒之法，首先是以理制怒。 其次，可用提醒法制怒。 再次，怒后反省。 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com ２、调摄情绪法 　①节制法 　　 　　 ２宠辱不惊 　　现代医学研究证明，情志刺激与免疫功能之间的联系息息相关。任何过激的刺激都可削弱白细胞的战斗力，减弱人体免疫能力，使人体内防御系统的功能低下而致病。 哥其实只是个传说 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com ２、调摄情绪法 　②疏泄法 　　 　　 １直接发泄 　　当遇到不幸，悲痛万分时，不防大哭一场；遭逢挫折，心情压抑时，可以通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态恢复平衡。 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com ２、调摄情绪法 　②疏泄法 　　 　　 ２疏导宣散 　　出现不良情绪时，借助于别人的疏导，可以把闷在心里的郁闷宣散出来。 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com ２、调摄情绪法 　③转移法 　　 　　 １升华超脱 　　用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境。 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com ２、调摄情绪法 　③转移法 　　 　　 ２移情易性 　　移情，即排遣情思，改变内心情绪的指向性；易性，即改易心志，进过排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪和习惯。 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com ２、调摄情绪法 　④情志制约法 　　 　　 １五脏情志制约法 　　根据情志之间的相互制约关系来进行调摄。如朱丹溪宗《内经》之旨指出：“怒伤，以忧胜之，以恐解之；喜伤，以恐胜之，以怒解之；忧伤，以喜胜之，以怒解之；恐伤，以思胜之，以忧解之；惊伤，以忧胜之，以恐解之，此法惟贤者能之”。 精神养生的方法 wuguoliang823@163.com ２、调摄情绪法 　④情志制约法 　　根据情志之间的阴阳、五行制约关系来进行调摄。 　　 １五脏情志制约法 ２阴阳情志制约法 　　如朱丹溪宗《内经》之旨指出：“怒伤，以忧胜之，以恐解之；喜伤，以恐胜之，以怒解之；忧伤，以喜胜之，以怒解之；恐伤，以思胜之，以忧解之；惊伤，以忧胜之，以恐解之，此法惟贤者能之”。张子和更加具体地指出：“以悲制怒，以怆恻苦楚之言感之；以善治悲，以谑浪戏狎之言娱之；以恐治喜，以恐惧死亡之言怖之；以怒制思，以污辱欺罔之言触之；以思治恐，以虑彼忘此之言夺之”。 思　考　题 精神养生的根本是什么 精神养生主要有哪些方法 本课件图片资料均来自互联网，如有版权问题与本人无关。 wguoliang823@163.com wguoliang823@163.com wguoliang823@163.com Traditional Chinese health 体育保健专业选修课程 ——————— 中 医 养 生 学 吴 国 梁 基础理论教研室 精神养生 什么是精神养生? 就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平.  第五章　精神养生