10级空乘《形体训练3》课程标准.doc

《形体训练（三）》课程标准 课程代码： 适用专业：空中乘务 学时： 48 学分：3.0 编写执笔人：霍利华 完成日期：2011年8月 审核小组：外国语言文学系课程建设指导组委会审核日期：2011年9月 审批人： 审批日期：2011年9月 1. 课程定位和课程设计 1.1 课程性质与作用 《形体训练》课程是空中乘务专业课。通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高审美情趣。使自身的形体姿态适应所从事工作的需要 《形体训练》课程在专业教学上，起着承上启下的作用。与《音乐欣赏》同步进行教学，目的是培养学生对舞蹈音乐的理解能力、让学生熟悉音乐的基本类型，提高学生对舞蹈音乐感知能力、认知能力，为舞蹈音乐奠定一定的基础。其后续课程包括《职业形象设计》、《社交礼仪》、《美容与化妆》、是对《形体训练》所培养的高雅气质和优美姿态进一步的升华，同时完善和提高学生的整体形象素质。 1.2课程设计思路 ：任务一??形体美概述一、什么是美二、什么是形体美任务二??空乘人员形体美的职业要求一、空乘人员应当具备的素质二、空乘人员面试的标准任务三??形体美的评价标准一、形体美的标准二、形体美的评价三、完美的身材比例四、形体测量方法五、形体比例计算法任务四??形体训练的特点与训练原则一、形体训练的特点二、形体训练的原则? 任务二??胸腹部力量与柔韧性练习胸腹部力量与柔韧性练习方法任务三??腰背部力量与柔韧性练习?一、腰背部力量训练方法???二、腰背部柔韧性训练方法任务四??髋部柔韧性练习髋部柔韧性练习方法任务五??腿部、脚部力量与柔韧性练习一、腿部力量练习方法二、腿部柔韧性训练方法?三、脚面柔韧性训练方法任务一??形体姿态训练一、形体训练术语二、地面练习三、把上练习四、把下练习任务二??形体美感训一、民族舞蹈二、形体??任务三??形体塑造训练一、瑜伽二、普拉提三、器械健美任务四??常见的形体缺陷与矫正方法一、头颈部前伸二、高低肩三、驼背四、塌腰五、脊柱侧弯?六、“O”形腿七、“X”形腿八、八字脚九、大腿过粗?任务一??健康与肥胖一、如何认识肥胖二、肥胖的标准三、产生肥胖的原因四、形体瘦身计划任务二??有氧运动解析一、什么是有氧运动二、如何确定有氧运动量三、有氧运动应当注意的环节四、有氧运动应当注意的事项任务三??日常生活中的锻炼方法?一、练习方法介绍二、制订身体训练计划三、准备活动?四、时时刻刻的健身操任务四??科学饮食方法一、营养学的几个基本概念二、人体所需的六大营养素?三、健身运动结合营养控制是减肥妙方?四、运动饮食的热门任务五??常见的运动损伤及其防范一、造成运动损伤的原因二、常见的运动损伤及处理方法三、运动损伤的防范任务一??前庭耐力训练一、什么是前庭耐力二、前庭器官的构造三、前庭耐力训练方法四、前庭耐力训练应遵循的原则五、前庭耐力的测试与任务二??有氧耐力训练有氧耐力训练方法?二、有氧耐力的测试与评价 形体认知篇 参考学时 2 学习 目标 专业能力目标：了解什么是形体美站姿、坐姿、步态的训练。不良姿态的表现及其矫正方法身体基本姿态的控制和肢体语言的表达运用及自己不良姿态的矫正 方法能力目标：理解课程性质的能力 社会能力目标：掌握空乘人员应当具备的素质 教学条件 教学方法 和建议 参考课时 1．形体美概述 一、什么是美二、什么是形体美 讲授 0.5 2．空乘人员形体美的职业要求 一、空乘人员应当具备的素质二、空乘人员面试的标准 讲授 0.5 3、?形体美的评价标准一、形体美的标准二、形体美的评价三、完美的身材比例四、形体测量方法五、形体比例计算法 形体训练的特点与训练原则一、形体训练的特点二、形体训练的原则 形体基础篇 参考学时 20 学习 目标 专业能力目标：理解形体的概念；掌握形体训练的内容、了解形体训练的特点和作用 社会能力目标：良好的姿态在工作中的应用 学习单元 内容描述 教学条件 教学方法 和建议 参考课时 1、手臂、肩部力量与柔韧性练习 ?一、手臂、肩部的力量练习二、手臂、肩部柔韧性练习方法 讲授+演示（为主） 4 2、 胸腹部力量与柔韧性练习 胸腹部力量与柔韧性练习方法 讲授+演示（为主） 4 3、腰背部力量与柔韧性练习一、腰背部力量训练方法二、腰背部柔韧性训练方法 4 4、髋部柔韧性练习髋部柔韧性练习 4 5、腿部、脚部力量与柔韧性练习一