减少皱纹增强皮肤弹性食用方法.ppt

* * 图文: 网 络 制作: 老 羊 音乐:太极养生 E-mail文化传播网 食物是种神奇的东西，如果你吃得对，慢慢就能一扫身上沉疴，变成健康的、有魅力的人；如果你总是吃错，那么就会让你的身体一再受到伤害，慢慢使你的健康、容貌受损，成为自己都不满意的人。 适量常吃九种食物，可使自己健康、漂亮。 　胡萝卜 胡萝卜中胡萝卜素的含量是普通果蔬的30--100倍。　胡萝卜素具有抗氧化的作用，保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。　　食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。 西兰花 　营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。　　食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。 富含维生素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。　常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 食用方法 ：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的， 生吃吸收率低，与蛋同炒或者做汤吸收率较高。　　西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。 西红柿 大豆 富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。　　大豆异黄酮，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。　　食用方法：大豆中含有不利消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白的作用。 　富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。　　食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者、月经过多和先兆流产的病人应忌食。对猕猴桃过敏者，不宜食用。 猕猴桃 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老，增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。　 食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。牛奶还可以直接外用（过敏体质的人，不宜使用）。 牛奶 是一种含有丰富维生素和矿物质的碱性食物，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。　　食用注意：在买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过的，不能食用。海带在生产过程中易被重金属污染，在烹饪之前先用水泡一泡，一定要清洗干净。 海带 富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。　　食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。 肉皮 三文鱼油中含有的OMGA－3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变粗糙。　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼时必须戒糖，控制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。 三文鱼