心理卫生与心理健康-心理与咨商学系.doc

心 理 衛 生 心理衛生與心理健康 心理衛生探討「心理健康 」與「生活環境 」及其間的「適應 」過程三個層面。 心理健康與適應 適應通常是指個體與環境互動時的行為，因此一個人有良好的適應可能僅止於某一特定的環境，但在另一個環境卻未必能適應良好。 心理健康指的是個體某種特質，能在不同的環境發揮相當的效果，因此，通常能超越環境關係的限制。 個體與環境的關係 個體能適應環境的挑戰，就能擁有健康的心理。 心理健康是適應良好的結果 擁有健康心理狀態的個體才能因應環境的挑戰，獲得良好的適應。 心理健康是能夠適應環境挑戰的條件 第一章 心理適應的意涵 大綱： 適應的定義與困難 心理衛生的定義 心理健康的基本特性 探討人格與適應的理論 適應的定義與困難 適應的定義 適應即是「個體與環境間的互動關係」，是「個體」及「環境」雙方面的要求取得協調一致的過程與結果。 適應是主動的行動？適應是被動的因應？ 相同的環境對於不同條件的人來說，挑戰與困難度就有所不同。換言之，我們有兩種觀點：1.站在環境條件的角度；2.站在個體狀態條件的角度。 適應是一個過程：指個體不斷地對人生旅程中所出現的「壓力」與「障礙」加以「因應」(coping)。 (臨床心理學家的觀點) 適應是一個目標：指達到一些令人羨慕的特質，如：生活滿意度高，人生有方向感並能自由地做他自己。(教育心理學家的觀點) 教科書的觀點：適應是一輩子的事，在適應環境要求的過程中，漸漸獲得健康的個性。 定義與個人的價值觀有關。 適應的困難 改變自己-- 個體應該設法努力調適自己的狀態來面對環境的挑戰？ 改變環境-- 提供一個良好的環境讓個體得以生活成長？ 雙向的考量與處理？ 適應的狀態 適應是一個「動態」的歷程 適應是一個「靜態」的結果 心理評估(衡鑑)，是針對當事人適應狀態描述與瞭解。 心理諮商，可說是協助當事人適應的歷程。 由於環境與個體處於恆久不斷地變動中，適應將是持續一生的課題與挑戰。 適應的樣態 從心理內在歷程的來看，適應可說是個體為獲得需求滿足，引發動機，透過行動以達成目標的過程。 挫 折 「挫折」是指個體的需要與目標的完成受到干擾。來自於「匱乏」、「失去自己原先擁有的物質或精神」以及「障礙」。 衝 突 「衝突」是指同時存在兩種相互矛盾的行為，個體必須從中擇一，但選擇也帶來不可避免的挫折。 衝 突 雙趨衝突(approach-approach conflict)：個人同時所追求的兩個目標，因為某種條件的限制，只能選其一。 雙避衝突(avoidance-avoidance conflict) ：個人必須在兩個厭惡的目標中選其一。 趨避衝突(approach-avoidance conflict) ：個人所追求的目標同時具有想趨近及厭惡的性質。 雙趨避衝突(double approach-avoidance conflict)：個人同時面對兩個趨避衝突。例如下雨天要去吃飯，A餐館便宜但比較遠，B餐館距離近但比較貴。 多趨避衝突(multiple approach-avoidance conflict)：個人因為多重動機而同時追求多個目標，有的目標具誘己性，有的具威脅性，例如畢業時的工作機會，A是錢多事雜離家遠，B是錢少輕鬆離家遠，C是錢少事繁離家近。 焦 慮 「焦慮」是來自於威脅造成個體的擾亂狀態。「威脅」是指超出個體(主觀)能力所能處理與解決的挑戰。個體往往以「防衛」來抵擋威脅與焦慮，保護自己。 學習與適應 「學習」是指經由練習及經驗所造成的行為改變。透過學習，使得個體能有更多方法與能力來因應挑戰，滿足需求，達成目標。 心理健康的定義 心理健康的範圍 面對生活的挑戰時，使得個體感受到困擾，嚴重時導致心理疾患。若加上先天遺傳以及器質性的缺損，更可能引發嚴重的精神疾患。 健康的定義 人類的健康是指個體的生理、心理及社會關係三方面的良好狀態，且能力能充份發揮。 心理健康與否的界定，包括： 正常與異常的區分 心理健康狀態的界定 心理不健康的形成原因 個人的適應狀況 心理健康的涵義 Karl Menninger說：「心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況，能有滿足之感或是能愉快地接受生活的規範。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，具備適於社會環境的行為和愉快的氣質。」 心理健康的消極說法 沒理由的破壞、傷害性行為或過度極端的行為表現 過度的情緒表現 不符合現實的感覺 不適應性的意像 不合乎現實以及邏輯的思考方法和內容 不利己不利人的人際關係 不利於健康的藥物使用習慣 心理健康的積極說法 幸福的感覺 5.成熟 個人內心的和諧 6.人格統整良好 個人和環境的和諧 7.獨立 自尊感 8.適應有效率 心理健康的特質 快樂：幸福安寧 和諧：個