学一点心理健康知识提高生活质量.ppt

让我们在生活中体验 在体验中成长 人生的最高境界不是独立，而是互赖 与大家共勉！ 调查的部分内容及结果 你每星期工作大约是多少小时？ 你认为目前教师压力大的因素有哪些？ 对教师这个职业你是否喜欢？ 教师在生活工作中遇到的挫折 遇到困惑如何调试？ 教师压力大的主要原因 成就动机方面的挫折： 培养学生的成就挫折 学术研究上的成就挫折 晋升职称的成就挫折 经济收入等方面的挫折感 压力大—— 焦虑、紧张———烦恼、生气、愤怒———不良的言行（超出个人的承受能力） 2.目前教师的心理健康的现状 从一些权威机构的研究结果看，心理有问题的教师的检出率是很高的。 上海：青年男教师（37.%）最严重，压力最大；青年女教师（10.1%）；中年男教师（16.5%）；中年女教师（14.0%） 杭州:SCL—90,结论:女教师、40岁以上年龄的教师、 小学教师、干部、非班主任、非语数外的教师以及以婚的教师心理健康水平相对较高. 教师来电咨询的基本情况 来电教师分布：小学教师45%；高中教师19%；初中教师：27%；大学教师：5%；幼儿教师及退休：4% 来电高峰期：春季—4、5、6月；秋季—10、11月 咨询内容：职业压力：55%；人际冲突：22%；情感困惑；17%；职评、评优：4%；躯体化疾病；2% 3 .教师中最常见的心理问题 情绪问题: 神经官能症：有自知之明，自己很痛苦，区别于精神病，睡不着觉又很疲劳，一般中年教师高于青年教师。其心理本质是焦虑、紧张。 情绪异常：不能管理自己的情绪，要么非常激动（情绪高涨），要么非常低落（抑郁），无怨无故流眼泪。 教师中最常见的心理问题 认知障碍（偏差）：所有问题的出现都是别人不好，与自己无关。凡自己做的都是对的。 个性缺陷：主要是人格缺陷，如性格异常，存在猜疑、偏执、抑郁、自卑、妒忌、暴躁、爱发脾气等特点，这类人常会使周围的人很痛苦，很难与人相处，同时也影响自己的生活质量、阻碍事业的发展。 4、教师的心理问题 在躯体上的表现 中国教师：不完全的调查结果， 每星期工作时间长达53—55个小时（11小时/天） 我区中小学教师每周工作时间的基本情况：50—55小时（38.2%）、45—50小时（31%）、55小时以上（26.7%） 中老年教师中存在的躯体上的心身疾病有咽喉炎（78.4%）、偏头痛（40.6%）、胃溃疡（23%）、心脏病（15.8%）、高血压（8.9%）、神经官能症等。例：焦虑、紧张是教师常常面临的心理问题，严重的吃不下饭、睡不着觉、胃疼（中层干部）。 教师要自己了解自己的心理状况、心理的承受能力，及时调整生活。 02年政协会议有代表提出要关心教师的心理健康。杭州市教育局工会也有一些举措，开设教师心理咨询热线；我区的工会也在开展一些教师心理保健工作，很受教师的欢迎。（德国教师每周一次心理调适） 三、如何保持良好的心理健康应对策略之一：自我测试 以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，清注上标记。 1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。 3、我比平时吃更多的东西。 4、我进行某种形式的体育锻炼。 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。 8、我面对压力的根源，做工作改变它。 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。 10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。 11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。 应对策略之一：自我测试 12、我花一些时间离开自己的工作环境。 13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。 14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。 15、我比平时喝更多的酒。 16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。 17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。 18、我让自己保持健康的饮食。 19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。 20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。 21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。 22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。 比较合适的策略 以上的各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。如果你核对出了奇数序号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。 我区教师的应对策略 教师排解心理问题的调查情况： 当你情绪