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身体形态评价和体能发展 课的设计 伴随我国人民生活水平的逐步提高，我国青少年的体形和身体素质令人担忧。在我教的一个初一班级里，有10名体形属于肥胖，其中有2名学生体重超过了90公斤。并且有很多学生连500M慢跑都很难跑下来，一提到跑步他们就感到害怕。所以让学生对自己的身体形态和体能进行正确的评价，然后制定适合自己的锻炼目标与计划，有利于学生身体素质的自我发展，这是我们体育与健康课需要解决的问题。 课的设计 新课程改革要求学校体育树立健康第一的指导思想，培养学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，全面促进学生的健康，为终身体育打下良好的基础。 本节课是一次室内理论与操作课，让学生对自己的身体形态和体能进行正确的评价，并恰当引入一些课外知识，让同学们明白有目的、有意识地进行体育锻炼是人生的一种需要。 教学内容： 身体形态评价和体能发展 教学目标： 让学生了解身体形态和体能以及评价方法，并掌握一些检查的具体方法；通过学习，让学生明白初中阶段重点需要发展速度、有氧耐力、灵敏性这三项体能素质。 让学生对照自己的评价结果，制定自己的今后锻炼计划。 测 一 测 年龄______（岁） 身高______（厘米） 体重______（千克） 胸围______（厘米） 身体形态 身体形态就是身体的外部形状和特征 瘦弱型、肥胖型、健壮型 一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现 通常用克托来指数评价身体形态的发展状况 12—15岁中国学生身高、体重、胸围、身体形态指数平均值 身高 12—15岁中国学生身高、体重、胸围、身体形态指数平均值 12—15岁中国学生身高、体重、胸围、身体形态指数平均值 身体形态指数比 比 一 比 如果你的身高、体重、胸围不到平均值，不用着急。因为即使你的青春发育起步较迟，也有“后来居上”的可能！但是如果差距太大，可要去医院检查，更应加强营养和锻炼。 谈谈肥胖 十个杭州人里面有三个是胖子（摘自都市快报2003.10.9） 体育锻炼能够促进身体形态的发展 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。 体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达有力。 体能的发展 体能是指人体各器官的机能在身体活动和中表现出来的能力。体能与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。 体能的敏感期 少年时期是人生长发育最旺盛的时期。 初中阶段应发展的体能 速 度（Speed） 有氧耐力 （Aerobic Endurance） 灵敏性（Agility） 速度 速度能力的测量 有氧耐力 有氧耐力的测量 一般采用1000米（男生），800米（女生）的成绩来评定。 台阶试验 此外，12分钟跑也是较为常用的方法（足球队） 灵敏性 灵敏性的测量 制定锻炼目标和办法 你向往的体形_________； 我们需要有_________的体能。 根据你目前的身体形态和体能情况制定发展目标和锻炼方法。 不足之处，请多多指教！ * * 岁 308 297 285 263 323 309 289 264 克托来指数 77 76 75 72 80 78 75 70 胸围(厘米) 49 47 44 40 54 51 46 40 体重(千克) 158 157 156 152 167 164 159 150 身高(厘米) 15 14 13 12 15 14 13 12 女 男 一般来说，在12—15岁间，男生每年可长高4—8厘米，女生每年只长高1—5厘米。13岁后，男生的身高开始超过女生。 在12—15岁间，男生的体重每年增加3—6千克，女生每年增加2—5千克。13岁后，男生的体重开始领先于女生。 岁 308 297 285 263 323 309 289 264 克托来指数 77 76 75 72 80 78 75 70 胸围(厘米) 49 47 44 40 54 51 46 40 体重(千克) 158 157 156 152 167 164 159 150 身高(厘米) 15 14 13 12 15 14 13 12 女 男 体重 胸围 胸围的大小反映了你的心肺、胸部肌肉、骨骼和脂肪的发育程度。在12—15岁间，男生的胸围每年增加3—4厘米，女生每年增加2—4厘米。14岁起男生的胸围开始超过女生。 岁 308 297 285 263 323 309 289 264 克托来指数 77 76 75 7