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CBMP 1020CR 優質個人生活管理 專題講座 ︰如何實踐優質生活 日期︰2015年5月19 日(二) 時間 ︰11:00-13:00 地點 ︰荔景教學中心307室 講者 ︰劉婉儀 今天內容 1. 如何完成作業 2. 電台講播內容 3. 有趣的課程內容 4. 完成 作業 繳交限期 ：2015年5月29 日（星期五） 1.你在時間管理方面的見解及心得 。(100字) 2.寫出你自己的短、中、長期及人生目標。 (100-150字) 3.你對人生口味與品味的看法，並簡單介紹一 項你自己的興趣 。(100-150字) 1.你在時間管理方面的見解及心得 1. 100字以內 2. 單元四及五 有效的時間管理 重點1 ：80 ︰20定律 把百分之八十的時間，放在人生百分之二十 的重要的事項上。 把餘下的百分之二十的時間，放在餘下的百 分之八十非重要的項目上。 80 / 20 理論 時間管理 重點2 ： 帕金森定律 任何類型慣常而持續的工作，都會有時間侵 略的特性。 時間管理要訣 1. 要定位並排序人生重要的事項! 2. 之後安排時間及工作日程! 3. 例如每星期要抽時間做自己想做的事情! 我的80 / 20定律 1. 80%的時間全花在 睡眠、讀書、工作、旅行、家庭 2. 20%的時間全花在 個人自理、交通、 消閒及交際等! 2.寫出你自己的短、中、長期及人生目標 (100-150字以內) 1. 單元六 設定個人目標 2. S.M.A.R.T. 目標設定法 3. S －Specific 精確、具體的 4. M－Measurable 可測量的 5. A －As if Now 就像已經擁有 6. R－Realistic 實際可行的 7. T －Timing 時限性 人生目標 電台:設定個人的目標 30/3/2015 1. 定人生目標 2. 定好時間表 3. 為自己的夢想定人生目標 4. 在5年內破10個世界紀錄(2012年開始) 5. 世界紀錄是在修頓球場16個籃球場, 打籃 球來回走籃做12小時，其他朋友可捐款加 入 ，儲時數來破世界紀錄。(2015年4月) 我個人的短、中、長期 1. 短期目標：(3個月) 減少甜食、咖啡、茶點、零食、肉類、餸尾的 報名參加康文署運動班, 例如跳舞、瑜伽班、健 身班等 2. 中期目標:( 1-3年) 每天運動45分鐘、 增加進食生果、蔬菜等 你的人生目標呢? 3. 長期目標:( 3年) 改善健康生活習慣、儲蓄健康! 我的人生目標 1.上半生努力學習,努力 儲蓄! 2. 下半生過健康快樂的 人生! 有了人生目標，又如何實踐? 單元十三整全生活指引 1.能肯定自我：身、心、靈健康 的人明白自己的能力、需要和 性格特點 2. 懂得設立個人目標：他們明白到生活平衡 的重要，會為不同理想設立適切可行的階段 性目標 3. 善於管理時間以達成目標 整全生活指引2 4. 明白舒緩壓力和情緒的重要 5. 具正向態度及幽默感 6. 熱愛生活 7. 思考精確而行動俐落 8. 良好的記憶力 9. 有食慾和優質睡眠 10. 勇於承擔責任 /watch?v=oAOcLRcDlBI 希望在明天 3.你對人生口味與品味的看法，並簡 單介紹一項你自己的興趣。 (100-150字以內) 品味與人生 什麼是品味生活呢? 紅酒、咖啡就是品味生活? 「係li