本澳高中生的睡眠质素的调查.pdf

本澳高中生的睡眠質素的 調查 Dream Chasers 隊長姓名：譚育慈 隊員姓名：何穎怡 鄧月雯 摘要 本次研究以讀於本澳正規教育的高中生為研究對象，人數為500 人。採用 了整群抽樣（Cluster sampling ）取得有效樣本數共計 128 人和便利抽樣 (Convenience Sampling)取得有效樣本數共計372 人。 研究工具為匹茲保睡眠質素量表、兒童青少年壓力量表、Kimberley Young 網絡成癮量及自編的結構式問卷為環境因素測量表Cronbach α 為0.564 。目的 是要瞭解本澳高中生的睡眠狀況及其影響因素。 研究結果歸納：睡眠質素總分 0-21 ，分數愈高睡眠質素愈差，其平均為 7.66 。大部分高中生在晚上 11 時至 12 時就寢，最晚入睡的時間為早上7 時 ， 顯示大部分高中生的睡眠質素是尚好的。導致睡眠質素没有良好的原因有： 環境因素 、青少年壓力、網絡依賴程度。 目錄 壹、前言…………………………………………………………………………1 貳、文獻回顧…………………………………………………………………2-6 一、高中生的定義…………………………………………………………2 二、睡眠質素………………………………………………………………2 三、青少年睡眠質素……………………………………………………2-3 四、影響睡眠的因素………………………………………………………3 五、睡眠的結構及功能…………………………………………………3-4 六、睡眠質素的測量………………………………………………………5 七、青少年壓力測量………………………………………………………5 八、網絡依賴程度的測量………………………………………………5-6 九、環境因素………………………………………………………………6 參、研究方法…………………………………………………………………7-11 肆、結果分析…………………………………………………………………12-17 伍、總結…………………………………………………………………………18 陸、建議…………………………………………………………………………19 柒、參考資料 捌、問卷範本 壹、 前言 Alan Lakein (1993)指出 「時間就是生命，主宰時間，就是主宰生命。」阿 達瑪(2005)更說 ：「人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中渡過。」睡眠是 人類很重要的心理和生理功能。劣質的睡眠質素會干擾到我們的記憶、學習、 推理、運算等認知能力。因此如何有效運用時間是現代人相當重視的課題。 根據台灣行政院主計處(2004)所做《台灣地區社會發展趨勢調查報告-時間 運用》的調查發現，有30.35％的人總是或經常犠牲睡眠。根據《澳門青年指 標2012 社會調查》報告，顯示出在年齡組別方面，16 至18 歲和19 至21 歲的 受訪青年平均睡眠時間低於7 小時。該次調查顯示只有約7.38%受訪青年合符 建議的最佳睡眠時間 9 小時以上。調查顯示教育程度愈高者，較常有無法在 當天完成預先想要做的事之感受，且當需要更多時間時亦較常以犠牲睡眠的 方式來得更多的時間。 由於台灣與澳門的背景都十分相似，它們都是華僑地區，兩地的學生背 景、狀況也會相對上頪近 ，而台灣是這樣的情況，所以我們希望透過是次研 究可以做到一個最深入並了解本澳門高中生的情況。因此本研究的主要目的 是探討本澳高中生的睡眠質素，瞭解目前本澳高中生的睡眠狀況，探討目前 本澳高中生的本質差異(如年級) 、環境因素、對網絡的依賴以及所受壓力對睡 眠質素的影響。 1 貳、 文獻回顧 本章節將依照研究