教师嗓音健康现状科学发声的原理三.ppt

三、科学发声的训练方法 第五步：气息和调值的配合 调值高低和声音虚实的关系 bā（从一开始就紧，一直保持到发音结束） bá（从半实半虚开始，越来越紧） bǎ（先松后紧） bà（开头紧，有控制地逐渐放松） 气息和调值配合训练，目的是： 建立气息对音高的条件反射！ * 三、科学发声的训练方法 第六步：段落中的气息流动 飒飒西风满院载，蕊寒香冷蝶难来， 他年我若为青帝，报与桃花一处开！ 拉风箱的节奏 日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川， 飞流直下三千尺，疑是银河落九天！ 段落气息流动训练，目的是： 把气息松紧交给下意识！ * 四、嗓音保护的其他方法 应急的小窍门 气泡音（晨起时可练习，有按摩声带作用） 舔上腭（相当于做嗓子操，还能润嗓） 观看视频4：舌头舔、顶、伸 伸舌头（用舌根力量把舌头伸出来） * 四、嗓音保护的其他方法 咽部保健按摩 揪咽部，揉喉结，擦颈椎（详见讲义资料） 揉合谷，掐后溪及中渚，按照海（详见讲义资料） 用食指、拇指捏揉双耳的耳尖（详见讲义资料） 推舌骨（详见讲义资料） 参考书目：《教师嗓音训练及保健》 彭莉佳/著，华东师范大学出版社， 2012年10月第1版 * 四、嗓音保护的其他方法 其他保护嗓音的方法 使用麦克风（注意音量适度） * 教学中增加互动环节 日课时数控制在4节以内，连堂不超过3节 教室内种养盆花并勤浇水，保持湿润度 摄入充足的蛋白质，以对抗肌体组织损伤 减少潜水、跳水、举重等运动 少喝酒、少抽烟、少食辛辣刺激性食物 四、嗓音保护的其他方法 练声注意事项 每天15~20分钟，不超过30分钟 早上更好，晚上也可，多利用通勤等闲暇时间 练声内容可参考讲义资料 不用都练，要针对自身情况 念完不是目的，找到感觉更重要 学以致用，上课时要有训练意识 * 要点回顾 深吸气 丹田发力 →打哈欠、喝水前、抬重物、躺床上 →hm、立─正、s、哈哈大笑 放松喉头 → hei、ha、ho 、小音量、单独发 唇舌力度 → 八百标兵、双字词、 lià 打开口腔 → 提、打、挺、松、打哈欠 调值意识 → 四声拓展到位、题菊花 调值和气息配合 → 高音紧、低音松 气息流动 → 拉风箱、刻意流动起来 * 谢谢聆听！ 祝每位老师都拥有健康的嗓音！ 2015.3.25 * * 好声音是怎样 成的 中国传媒大学播音主持艺术学院 张鹂 ——科学发声与嗓音保护 练 科学发声与嗓音保护（内容提要） 一、教师嗓音健康现状 二、科学发声的原理 三、科学发声的训练方法 四、嗓音保护的其他方法 一、教师嗓音健康现状 用嗓健康的自我评估 连续说话1个多小时，声音不嘶哑 一天内累计发音五小时以上，声音不嘶哑 喉咙很少因说话多而感觉疼痛 偶有嗓子疲劳时，稍事休息便能缓解 极少因声嘶而请假 极少有失声的经历 * 一、教师嗓音健康现状 喉镜检查 发声时能完全闭合 粘膜波动无异常 无声带小结 观看视频1：喉镜检查 声带表面无粗糙肥厚等病变 无声带息肉 能看到两边声带平滑对称 * 一、教师嗓音健康现状 教师出现的嗓音不适症状 主要以咽干、咽痒、咽痛、嗓音疲劳为主 咽干 64.69% 咽痒 54.48% 咽痛 64.00% 嗓音疲劳 64.41% （数据来源：姜玮玮，2010） * 一、教师嗓音健康现状 有不适症状的比例 常常有 47.4% 偶尔或不会 52.6% （数据来源：廖国翔等，2005） 咽干喉疼和嗓音嘶哑， 是教师中最常出现的两大症状 * 一、教师嗓音健康现状 嗓音疾病患病率的人群分布 幼儿园教师患病率最高（明显高于小学教师） 小学教师患病率高于中学教师 中学教师患病率高于大学教师 基础课教师患病率高于专业课教师 大班授课教师患病率高于小班授课教师 * 一、教师嗓音健康现状 影响教师嗓音健康的因素 发声不当 用嗓过度 身体状况 生活方式 饮食习惯 情绪调节 保健措施 空气质量 环境噪音 教学设备 建筑声学设计 …… 绝大多数学者认为，最重要的原因是： 发声方法不科学和嗓音使用过度 * 二、科学发声的原理 形成正确的呼吸习惯 锁骨式呼吸 胸式呼吸 腹式呼吸 胸腹联合式呼吸 正确呼吸方法是： 腹式呼吸或胸腹联合式呼吸 * 二、科学发声的原理 有医学专家随机调查216名教师，发现： 用腹式呼吸，绝大多数教师可连续授课250分钟以上，而不出现喉部疲劳感 用胸式呼吸，59.4%的教师在连续授课150分钟后出现喉部疲劳感 用锁骨式呼吸，66.2%的教师在授课100分钟后出现喉部疲劳感 * 二、科学发声的原理 医学专家对采用锁骨式呼吸和胸式呼吸的教师进行腹式呼吸训练，跟踪调查表明： 大多数教师在三个月时发声后的疲劳感明显减轻，持续发声时间比原来延长50分钟-100分钟 六个月时，