护眼行动第四招-青溪国小全球资讯网.PPT

護眼口訣 視力保健要做好，護眼行動不可少。 書桌燈光左前射，室內燈光要打開。 閱讀習慣要養成，3 0 1 0 要做到。 搖晃車上不閱讀，趴著躺著不看書。 執筆坐姿要正確，書眼距離三十五。 使用電腦三十分，中途停歇十分鐘。 輕鬆遠眺最護眼，遠山近樹真舒暢。 青山綠水常親近，寬廣「視」界多美麗。 護眼行動六招式 讀書環境要注意 閱讀習慣要養成 執筆、坐姿要正確 眼睛休息不忘記 均衡飲食要做到 定期檢查要知道 護眼行動第一招 讀書環境要注意 書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜，左撇子則相反方向。 書桌高度以到腹部附近高度為原則。 護眼行動第一招 護眼行動第二招 護眼行動第二招 不在行進中搖晃 的車上閱讀。 護眼行動第二招 不要躺著（趴著）看書、畫圖 護眼行動第三招執筆要正確 不要使用顏色淺的鉛筆 及格子小的筆記本 選購閱讀書籍應選擇 字體較大、印刷鮮明的 護眼行動第三招讀書或做功課 要在室內光線充足的地方 邊看書邊看電視會傷害視力 頭髮下垂遮蓋眼睛， 眼睛  容易疲勞，要定期修剪髮型 護眼行動第四招 眼睛休息不忘記 望遠休息，看6公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。 看電視時間不可過長，一天不超過1小時。 護眼行動第四招 下課走出教室，不面對書本。 睡眠要充足，多到戶外活動。 護眼行動第四招 護眼行動第五招 均衡飲食要做到 1.補充維他命 A、C、E 2.三高：高纖、高鈣、 高鐵 3.三低：低鹽、低脂、 低醣 護眼行動第六招 定期檢查要知道 每年定期1-2次，眼部常規檢查。 當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師處複檢。 正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。 操作電腦注意事項 一、8 歲以下小朋友，操作電腦不宜 有。 二、操作電腦有妙方，視力良好看遠 方。 三、操作電腦有原則，近視眼鏡就沒輒。 四、視線充足光、螢幕不反光。 五、電腦離眼七十至九十公分遠。 六、操作電腦三十分、望遠凝視要五 分。 七、眼睛休息有十分，視力保健得滿 分。 八、螢幕模糊速送修，視力模糊速就 醫。 九、螢幕常擦拭，才有好透視。 看遠看近調節眼肌 選一個距離較近的景物，看5秒鐘，再把視線調到距離較遠的景物，看約5秒鐘，兩個動作反覆做個10次即可。 預防眼睛傷害 不要拿手槍對著人身射擊 不要對著人丟擲任何物品 不要用力揉眼睛 不要拿鉛筆或剪刀對著人 護眼健康操 小朋友請你們跟我一起做，動一動我們的雙眼，讓眼睛放輕鬆。 眨眨你的雙眼 請先用力閉上你的眼睛，再把眼睛睜開，睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 上下左右轉動雙眼 眼球向右看，保持5秒。 再回到正中位置。 眼球向左看，保持5秒。 再回到正中位置。 眼球向上看，保持5秒。 再回到正中位置。 眼球向下看，保持5秒。 再回到正中位置。 * 看電視要距離三公尺以上， 〈畫面對角線6 ~ 8倍〉。 畫面高低比兩眼平視時略低15度。 看電視或看書時，室內燈光要打開。 閱讀習慣要養成 每閱讀30分鐘休息10分鐘 〈3010〉 看書姿勢要坐正，不可彎腰 駝背或趴在桌上，讀書、寫 字。 寫字握筆要正確，頭不可歪 一邊。 看書或寫作業，應保持35公 分以上的閱讀距離。 護眼行動第三招 坐姿要正確 護眼行動第三招 護眼行動第三招 護眼行動第三招 護眼行動第三招 常到青山綠水，享受大自然。 觀察野外動物或植物，尤其鳥類 *