护眼行动六招式：.PPT

護 眼 行 動 六 招 式 護 眼 行 動 第 一 招 讀 書 環 境 要 注 意 書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜， 左撇子則相反方向。 書桌高度以到腹部附近高度為原則。 護 眼 行 動 第 一 招 看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉， 畫面高低比兩眼平視時略低15度 看電視或看書時，室內燈光要打開。 護 眼 行 動 第 二 招 閱 讀 習 慣 要 養 成 每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉 看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。 寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。 看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。 護 眼 行 動 第 二 招 ◎不在行進中搖晃的車上閱讀。 護 眼 行 動 第 二 招 不要躺著（趴著）看書、畫圖 護 眼 行 動 第 三 招 執 筆、坐 姿 要 正 確 護 眼 行 動 第 三 招 護 眼 行 動 第 四 招 眼 睛 休 息 不 忘 記 望遠休息，看6公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。 看電視時間不可過長，一天不超過1小時。 護 眼 行 動 第 四 招 下課走出教室，不面對書本。 睡眠要充足，多到戶外活動。 護 眼 行 動 第 四 招 常到青山綠水，享受大自然。 觀察野外動物或植物，尤其鳥類。 護 眼 行 動 第 五 招 均 衡 飲 食 要 做 到 護 眼 行 動 第 五 招 吃出明亮好眼睛： 維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是對眼睛健康相當重要的營養成分，因此，只要注重日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的雙眼喔。 護 眼 行 動 第 六 招 定 期 檢 查 要 知 道 護 眼 行 動 第 六 招 每年定期1-2次，眼部常規檢查。 當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師處複檢。 正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。 學習單 1.我要如何保護眼睛呢？ 2.我要如何防止高度近視的發生。 3.車上看書或玩電動遊戲，會有什麼影響。 4.鏡片髒了要如果清潔呢？ 5.護眼行動有幾招，請說出來。 6.什麼是3010，操作電腦時距離是多少？ 7.看書寫字時距離是多少？ 8.看電視時距離是多少？ * * *