个人礼仪——仪态礼仪.ppt

仪态礼仪 一、站姿 （一）女士站姿 基本要求： 1.站立端正、身姿挺拔、体态优美、端庄典雅。 2.抬头，两眼平视前方，嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 3.两肩平正，微微放松，稍向后下沉。双臂下垂帖于体 侧或者身体前后，两腿闭拢，臂直。 微笑的技能要领及练习方法 面部肌肉要放松，嘴角微翘。男士嘴唇微闭，女士嘴唇微启，露出上面的6颗牙齿，但应避免露出牙龈。 练习方法： （1）照镜训练法 （2）词语训练法 一、站姿 （一）女士站姿 基本要求： （1）站立端正、身姿挺拔、体态优美、端庄典雅 （2）抬头，两眼平视前方，表情自然，稍带微笑。 （3）两肩平正，微微放松，稍向后下沉。双臂下垂帖于体 侧或者身体前后，两腿闭拢，臂直。 1. 双臂侧放式站姿 脚跟靠拢 脚尖分开，女士45度，放入一拳为宜 两腿、膝并严，挺直 手臂下垂，虎口向前，手指自然弯曲 2. 腹前握指式站姿 两脚跟靠拢 两腿、膝并严，挺直 脚尖分开，女士45度，一般以能放入一拳为宜 左手在下，右手在上，自然交叉叠放于小腹前，女士双手交叉握于手指部位 两臂略向前张 3.丁字步腹前握指式站姿 在基本站姿的基础上，右脚后撤，左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处 两腿、两膝并严，挺直 双手在腹前交叉，右手握住左手手指部位 身体重心可放在两脚上，也可放在一只脚上（可通过两脚重心的转移缓解疲劳） 4.背后握指式站姿 两脚跟靠拢 两腿、膝并严，挺直 脚尖分开，女士45度，放入一拳为宜 两臂后背，右手握住左手手指部位，自然放于尾骨处，女士双手交叉握于手指部位 两臂肘关节自然内收 5.丁字步背后握指式 在基本站姿的基础上，右脚后撤，左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处 两腿、两膝并严，挺直 两臂后背，右手握住左手手指部位，自然放于尾骨处 两臂肘关节自然内收 一、站姿 （二）男士站姿 基本要求： 1.站立端正、身姿挺拔 2.站如松（头端、肩平、胸挺、腹收、身正、腿直、手垂） 3.抬头，两眼平视前方，嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 4.两肩平正，微微放松，稍向后下沉。双臂下垂帖于体 侧或者身体前后，两腿闭拢，臂直。 1. 双臂侧放式站姿 脚跟靠拢 脚尖分开，男士45-60度，放入一拳为宜 两腿、膝并严，挺直 手臂下垂，虎口向前，手指自然弯曲 2.两脚平行腹前握指式站姿 两腿分开，与肩同宽 两脚脚尖平行 右手握住左手手背部分，自然交叉叠放于小腹 两臂略向前张 3. 两脚平行背后握指式站姿 两腿分开，与肩同宽 两脚脚尖平行 两臂后背，右手握住左手手背部分，自然放于尾骨处 两臂肘关节自然内放 站姿基本练习： 把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、臂部及足跟均能与墙壁紧密接触。 。 常见错误站姿一 驼 背 常见错误站姿二 腹 部 外 凸 常见错误站姿三 单 肩 挎 包 时 斜 肩 二、坐姿 正确坐姿应该兼顾的三个方面： （1）角度 （2）深浅 （3）舒展 二、坐姿 坐姿基本要求： 上半身挺直，两肩放松，下巴向内微收，脖子挺直，挺胸收腹，并使背部和臀部成一直角，双手自然放在双膝上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。两膝间的距离，男子以不超过肩宽为宜，女子则不开为好。 正确的坐定后的姿势： 第一，根据座位的高低，调整坐姿的基本形式。较为正式场合，或者有位尊者在座时，通常坐下之后不应坐满座位，大体占据其2/3的位置即可； 第二，挺直上身，头部端正，目视前方，或面对交流对象； 第三，极为正规的场合，“正襟危坐”； 第四，双腿并拢（男士可微张开）； 第五，在非正式场合，允许坐定之后双腿叠放或斜放 （一）女士坐姿 1. 标准式坐姿 按操作标准入座，坐椅子的2/3处。 小腿与地面垂直，两腿并紧 五指并拢右手握左手放于腿部 （一）女士坐姿 2. 侧点式坐姿（双腿斜放式） 在基本坐姿的基础上，左脚向左平移一步，左脚掌内侧着地 右脚左移，右脚尖与左脚尖平齐，脚掌外侧着地，脚跟提起 双腿靠拢斜傍，大腿与小腿均呈90度直角 两脚、两腿、两膝靠拢，不得露出缝隙 两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿部 若旁边有人应当将膝部而不是脚部朝向他人 （一）女士坐姿 3. 双脚交叉式坐姿 右脚后撤姿势： 在基本坐姿的基础上，右脚后撤放于左脚脚后，使双脚交叉 两腿两膝并紧，大腿与相交的小腿成90度 两臂自然弯曲，右手握住左手自然放于腿部 右脚在前的姿势： 在基本坐姿的基础上右脚前伸，绕于左