绿色锻炼的心理效益：身体锻炼与自然环境的融合-心理科学.PDF

408 心理科学 Journal of Psychological Science 2017，40（2）：408-414 心 理 科 学 绿色锻炼的心理效益：身体锻炼与自然环境的融合* 张丹璇 金鑫虹 金亚虹 ** 常淑芝 李 晖 戴 群 ( 天津体育学院竞技运动心理与生理调控重点实验室，天津，300381） 摘 要 绿色锻炼是指在自然绿色环境中进行身体锻炼。已有研究主要采用前后测实验设计，比较不同绿色环境、身体锻炼和个体 特征条件下绿色锻炼心理效益的差异，结果显示绿色锻炼、模拟绿色环境均有助于个体获得更多的心理效益。心理进化模型和注 意恢复理论认为人对自然环境的选择偏好是产生绿色锻炼心理效益的原因，但尚未有研究证实。我国的相关研究较少，绿色锻炼 内在机制、环境污染与绿色锻炼，以及人工模拟绿色环境将是今后研究的热点。 关键词 绿色锻炼 锻炼效益 身体锻炼 自然环境 《2015 年中国体育人群调查研究报告》显示我 中进行散步、慢跑、骑自行车、骑马等运动（Pretty, 国城乡居民经常参加身体锻炼的人数明显增加，身 Griffin, Sellens, Pretty, 2003 ），他认为锻炼环境会 体锻炼是人们增强体质、提高免疫力的首选，成为 影响锻炼效益，强调环境的重要性。 日常生活中的重要活动（尼尔森，2015 ）。目前我 2 绿色锻炼的心理效益及其相关研究 国锻炼心理学的研究主要关注锻炼行为的驱动机制 和锻炼的心理效益（祝大鹏，李爱玲，2011 ），集 自然环境的心理效益早已被公众所熟知，置身 中探讨锻炼特征（如锻炼强度、频率、锻炼形式等） 于自然环境不仅可以缓解压力（Fan, Das, Chen, 对锻炼心理效益的影响。近来，国外有研究提出了“绿 2011 ），增加集中注意、延迟满足和减少冲动等自 色锻炼”（green exercise ）的理念，强调自然绿色 律行为（Taylor, Kuo, Sullivan, 2002 ），还有助于 环境利于获得更多的锻炼心理效益。绿色锻炼作为 引发更多的锻炼行为（Duncan Mummery, 2005; 新兴的领域，吸引了众多的研究兴趣。然而，绿色 Tilt, Unfried, Roca, 2007 ）。自然环境与身体锻炼 锻炼效益的影响因素，绿色锻炼的内在机制等还不 相融合是否会提高心理效益？目前国外已有很多探 明确，我国还缺乏相关的研究。为此，本文试图从 讨绿色锻炼效益的研究，结果普遍显示绿色锻炼 身体锻炼与自然环境相融合的视角对绿色锻炼心理 有助于个体获得更多的心理效益（Mackay Neill, 效益的研究进行综述，以期推动我国相关领域的研 2010; Reed et al., 2013 ）。 究，为实现科学锻炼，锻炼效益最大化提供理论支持。 2.1 绿色锻炼研究的实验设计 绿色锻炼研究多采用身体锻炼等组前后测的实 1 绿色锻炼概念的提出 验设计，同时操纵和比较环境变量各水平间心理指 Hayashi 在已有研究中发现自然环境和身体锻炼 标的变化情况，以验证和探讨绿色锻炼的心理效益。 对人的身体和心理健康有着积极的影响（Kaplan 现有研究操纵的环境变量及水平主要有： Kaplan, 1989; Ulrich et al., 1991 ），1999年他提出假设： （1 ）比较绿色与非绿色锻炼环境中