步幅比例标示对三级跳远动作表现之影响.PDF

國立臺北師範學院學報 ，第十三期（八十九年六月）589～604 國立臺北師範學院 589 步幅比例標示對三級跳遠動作表現之影響 陳益祥*　水心蓓** 摘　　要 　　本研究的目的在於探討體育系初學者三級跳遠的三跳比例 、步幅比例標示對三 級跳遠及其三跳表現的影響 。以未曾學習過三級跳遠的國立台北師範學院體育系91 級學生 24 名為受試對象 ，將受試者隨機分配至步幅比例標示組及對照組，經過四 週 、每週二小時的三級跳遠教學後，測驗其三級跳遠三步步幅。結果發現：（一） 體育系初學者之三級跳遠三跳比例為 34.07% ：24.65% ：40.55% 。（二）步幅比例 標示有助於三級跳遠動作表現 ；且本研究之三級跳遠教學設計有助於三級跳遠動作 表現 。（三）步幅比例標示有助於跨跳表現；且本研究之三級跳遠教學設計有助於 騰跳及躍跳之動作表現 。因此，建議體育教師或運動教練在教導三級跳遠時，可運 用步幅比例標示於教學活動上 。 關鍵詞 ：三級跳遠、步幅比例標示。 *陳益祥：體育學系講師 **水心蓓：體育學系講師 CY03515-川 590 國立臺北師範學院學報　第十三期 國立臺北師範學院學報 ，第十三期（八十九年六月）589～604 國立臺北師範學院 591 步幅比例標示對三級跳遠動作表現之影響 陳益祥*　水心蓓** 壹 、緒論 一 、研究背景與動機 　　三級跳遠動作包含三次起跳與著地 ，成績由騰跳(Hop,以同一腳起跳和著地) 、 跨跳(Step, 以騰跳的起跳腳起跳 ，用前導腳著地) 、躍跳(Jump, 以跨跳的前導腳起 跳 ，並以雙腿著地，其空中動作與跳遠相似)的距離組成 。對於一位初學者而言， 要兼顧這麼複雜的技術 （助跑速度、起跳角度、空中動作、著地動作等）並不是件 容易的事 ，往往令學習者顧此失彼，尤其在三步步幅大小的比例上更無法有效掌握， 而使學習效果深受影響 （蔡葉榮，民80）。 　　三級跳遠沒有穩定的三跳比例將無法有較佳的成績表現 ，而且三跳比例分配受 到選手體型 、助跑、速度、腿肌力、爆發力及運動經驗等影響，且相同等級的運動 員有一共同的趨勢存在 。如果騰跳百分比較次大階段大2% ，稱此技術為高跳型， 如果騰跳百分比較次大階段小 2% ，稱此技術為平跳型，而兩者相差在 2%之內稱 平衡型(Hay, 1992) 。一般而言，速度快、肌力差的選手採用平跳型，而速度差、跳 躍能力或肌力好的選手則採用高跳型技術 （許樹淵，民81 ；游正忠、邱于展，民86）。 　　三級跳遠屬非週期性 、無氧代謝項目。運動員必須在約5 秒左右發揮最高速和 動作速率 ，在0.12-0.16 秒內的起跳過程中克服阻力發揮最大力量 （約500-800 公 斤），改變運動方向13-22 度 。因此運動員必須具備很高的速度、力量、爆發力等 素質水準 ，才能保證達到高的運動水準。因而三級跳遠運動員十分重視發展直接影 響專項成績的速度 、力量、專項跳躍能力、協調、柔軟等專項素質（李誠志主編， 民 83）。 *陳益祥 ：體育學系講師 **水心蓓 ：體育學系講師 592 國立臺北師範學院學報　第十三期 　　有關三級跳遠步幅比例分配的研究指出 ，初學者的三 跳 比 例 為 33.10% ： 27.60% ：39.27%(葉憲清 ，民76) ，優秀選手的三跳比例為35.71% ：28.58% ：35.71% （陳太正、謝茂松，民72 ）、37.56% ：27.82% ：34.62% （游正忠、羅元鴻，民88）、 38.13% ：27.2