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二﹑如何消除疲劳? 现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类： 1.体力疲劳 在外奔波了一年﹐想过年回家和亲人团聚。坐一天或者几天的汽车﹑火车等。对人体体力消耗很大﹐感觉很累。这是由于过分劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦， 甚至还有几分惬意。 *消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。 临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。 二﹑如何消除疲劳? 2.脑力疲劳 是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。 *消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。 这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。 二﹑如何消除疲劳? 3、病理疲劳 这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些 “机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。 *要消除这种疲劳，关键是治好疾病。 有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。 　 二﹑如何消除疲劳? 　 4、精神疲劳 这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。 二﹑如何消除疲劳? *如何消除精神疲劳 一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效﹕ 1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。 2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。 3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。 4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。 5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要。 *如何消除精神疲劳 三﹑酗酒的危害 春节期间﹐亲朋好友团聚﹐喝酒是少不了的。那么﹐酗酒到底有哪些危害及如何对待喝酒呢? 刘小姐她路过医院附近时，忽然两位中年妇女拦住了她。其中一位妇女手中拿着一个鼓鼓的黄色钱包。这位妇女热情地问刘小姐是不是丢了钱包。刘小姐看了钱包一眼，发现这个钱包不是自己的，便如实相告。两位妇女听后，有点失望地走了。 没想到刘小姐刚走了不远，又有一名中年妇女从后面追了上来。该妇女声称刘小姐捡到她刚才丢的钱包，钱包中有一张卡，卡中存有2万元钱。刘小姐反复辩解说，自己没有捡到钱包，不过刚才恰好碰到两个捡到钱包的人。 3.诈骗—诈骗案例 诈骗案例一丢失的钱包 但该妇女说什么也不相信她的话，一再要求刘小姐把钱包拿出来看看，以证明她说的是真话。无奈中，刘小姐拿出自己的钱包和银行卡。该妇女仔细看了银行卡后，竟说刘小姐的卡和她的银行卡很像，需要到银行验证一下。 于是当着刘小姐的面，她拨通了一个“银行服务电话”。“服务员”在电话那头要求刘小姐说出自己的密码，刘小姐为了防止密码泄露，特意走到一边，把自己的姓名和密码告诉了对方后该妇女就走了。结果掉进了骗子精心设下的圈套，白白损失了几千元钱 。 诈骗案例一丢失的钱包 3.诈骗—诈骗案例 1.路边的围观尽量不要参与，那些人里面可能大部分都是托儿，弄不好是引诱作案对象的陷阱。 2.要善于区分正常吞卡或人为吞卡，如果卡被吞吃，不要立即走开，应耐心检查一下ATM机，判定确实吞卡后，再及时与银行联系处理；如果发现人为迹象，请立即报警。 3.不要轻信张贴在ATM机上的手写或打印“告示”。不管与谁联系（包括银行），都不要告诉对方自己的磁卡密码。切记：密码只能自己知道。 3.诈骗--预防措施 预防措施： 4.不要贪图小便宜，不要相信天上会掉馅饼 5.不向自