单兵队列动作教学法(正步).doc

单兵队列动作 作业提要 /v_show/id_XMTg3MTcyOTMy.html 课目：单兵队列动作 目的：通过教学使同志们学会单兵队列动作的要领，培养优良的训练作风，为下一步的班队列训练打下坚实的基础。 内容：正步行进与立定 时间：6课时 方法：理论提示，讲解示范，组织练习，考核验收 地点：本训练场 要求：1、全体同志要严守队列纪律，做到令行禁止。 2、精神振作，姿态端正，军容严整，动作迅速准确。 3、认真听讲，刻苦训练（可根据天气、环境等情况提出适当面要求）。 作业准备 1、整齐队伍，整理着装，清点人数、持枪训练时应组织严格的验枪（必要时应请示课目）。 2、宣布提要 3、提示相关理论 作业实施 正步主要用于分列式和其它礼节性场合，在我国正步也称为礼步。其行进特点是威武雄壮、有力大方。 口令：“正步———走”“立———定” 为使大家对其有个形象直观的印象，首先由我完整示范一遍，请大家注意看。 示范动作 动作要领由我边讲边做： 当听到“正步———走”的口令时，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高）；手腕内侧离身体约10厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直（左手心向右，右手心向左）；手腕前侧距裤缝线约30厘米；行进速度每分钟110～116步。 当听到“立———定”的口令时，左脚再向前踢出大半步着地（同时脚尖外张约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。 由于正步训练难度比较大，为了使大家尽快掌握其动作要领，按照军事训练要由简到繁，循序渐进的训练原则，我们通常将正步分为以下几个步骤来进行训练。 （一）、正步原地摆臂练习 （二）、正步原地踢腿练习 （三）、正步一步二动练习 （四）、正步一步一动练习 （五）、连贯动作练习 （一）、正步原地摆臂练习 其训练目的主要是解决手型、运臂的方法以及前后摆臂的定位问题。 口令：“原地摆臂练习一、二、停” 动作要领由我边讲边做： 当听到“原地摆臂练习一、二”的口令时，在立正的基础上两臂前后交替摆动，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处；离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“停“的口令后，恢复立正姿势。 易犯的毛病及纠正方法 易犯的毛病 纠正方法 四种腕（合腕、挑腕、张腕、垂腕） 腕部适当用力，使手腕挺直 四种臂（夹臂、抄臂、迎臂、带臂） 强调摆臂时，两臂围绕身体摆 摆臂时两肩耸动 肩关节放松,控制好身体 摆臂不定位且无力 强调摆臂要前端下砍有力到位 训练方法: 1、 体会练习 2、 逐个练习（纠正练习） 3、 集体练习 4、 小结讲评 （二）正步原地踢腿练习 其训练目的主要是规范踢腿的动作。 口令：“原地踢腿练习，左（右）腿准备，一、二、停“ 先讲解动作要领 听到“原地踢腿，左（右）腿准备”的预令时，两脚尖迅速并拢，同时两手移至腰带环处，大拇指插在腰带与身体之间，其余手指并拢在外。听到“一”的口令后，左（右）腿迅速向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距地面约25厘米。听到“二”的口令后，将左（右）腿收回，提脚尖，提跨，左腿贴于右腿的内侧，时间过长可统一换脚。听到“停”的口令后，恢复立正姿势。 示范动作 易犯的毛病及纠正方法 易犯的毛病 纠正方法 踢腿时翘脚尖，腿没绷直 强调踢腿用脚腕的力，小腿带大腿，膝盖下压 踢腿送跨 强调提跨、收腹、挺胸、上体前倾 支撑腿弯曲 强调膝盖后压 训练的方法 1、 体会练习 2、 分组练习（轮流充当班长） 3、 集体练习 4、 小结讲评 （三）正步一步二动练习 顾名思义，就是将正步一步完成的动作分两步来练习，目的是规范摆臂踢腿的协调性，同时又是规范步幅、步速的一个良好途径。 口令：“一步二动练习，正步———走，一、二、停” 动作要领：听到“正步———走”动令后，左腿向正前方踢出，右臂前摆，左臂后摆，身体上拔，提跨，支撑腿挺直。听到“一”的口令后，左脚用全脚掌的力正直着地，同时身体重心迅速前移，右脚跟上，此时两腿挺直，提右跨，右脚尖上勾并贴于左脚关节位置，（脚落地臂不动）。听到“二”的口令后，踢换腿臂交替进行。听到“停”的口令后，左脚继续向前踢出大半步着地，同时两臂放下，恢复立正姿势。 一步两动练习要做到三快：踢腿快、脚着地快、身体前跟快。 易犯的毛病及纠正