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7、产后缺乳 产时耗伤气血，产后气血虚弱，和心情抑郁，肝郁气滞都会影响乳汁的生成。 当鼓励产妇进食，以增加营养。 调节情志，疏肝理气。 可多食豆腐丝瓜汤、猪蹄汤、鱼汤 等。 产 后 保 健 谢 谢！ 中 医 药 之 孕产妇保健 钟小宇 “……不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?” “顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，坚五脏而通经络，避虚邪而安正气。” 黄 帝 内 经 计 生 指 导 妇女：解剖——“胞宫” 生理——月经、胎孕、生产、哺育 以肝为先天 贵在养血 父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕，宝宝的先天禀赋才壮实。 孕 前 保 健 1、气虚体质——补气、健脾、益肾 形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，易出汗，稍活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。 饮食调理：可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等。忌食生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。 生活调理：保证充足休息时间，适量运动，避免感冒。 孕 前 保 健 2、血虚体质——滋养阴血 面色苍白，头晕目眩，唇甲色淡；月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。 饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、枸杞、当归、红枣等。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血。 生活调理：中医认为，阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。 孕 前 保 健 3、阴虚体质——滋阴、清热、润燥 午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。 饮食调理：宜清淡，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、枸杞、银耳等。戒酒烟、忌食大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、椒、姜等。 生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活；学会自我情绪的调节，避免暴怒。 孕 前 保 健 4、阳虚体质——温补脾肾、助阳祛寒 形体较胖，平时怕冷喜暖，手足冰凉，腰膝冷痛。 饮食调理：清淡易消化，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。 生活调理： “动则生阳”，适当加强体育锻炼。 孕 期 保 健 饮食合理 劳逸结合 饱暖避寒 注意卫生 注意胎教 严慎房事 产前检查 孕 期 保 健 1、早期养胎气 据古代医家孙思邈《千金要方》“逐月养胎法”的看法，在此时期，胎未有定形，不宜服食药物，重要是调心。孕妇要做到：目不视恶色，耳不听淫声，口不吐傲言，心无邪念，心无恐怯等身心的调养。 饮食方面：要注意饥饱适中，食物要清淡，饮食要精熟，宜清热、滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。 孕 期 保 健 2、中期助胎气 受孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气，孕妇动作轻柔，心平气和。太劳会气衰，太逸会气滞。 饮食方面：美味及多样化，营养丰富，但不能太饱，要多吃蔬果利通便。此期阴血常不足，易生内热，宜养阴补血。可用黑豆100克和红枣十枚，煮排骨汤以养血。党参30克、龙眼肉10克和红枣十枚，煮水当茶饮，以滋养气血。其他可多吃菠菜、芝麻、白木耳等。 孕 期 保 健 3、后期利生产 怀孕后期，多数孕妇出现脾虚水肿，胎热不安早产。此期孕妇衣着要宽松，要行走摇身，心静不可大怒。 饮食要热饮，不食燥热之品。补气健脾，滋补肝肾以利生产。可适量进食党参、北芪、红枣茶等。临产时，不可大量服食补气药如西洋参等，否则会造成出血过多。须慎用泻下、活血、破气药。临产时不必恐怖紧张， 避兔过早迸气，鼓励进食和休息，必要时可进服参汤、桂圆汤，以扶助正气增加体力，加速产程进展。 产 后 保 健 1.谨避风寒，注意保暖。 2.饮食护养，产妇新产不久体力未复，脾运不健，不宜进食油腻之品，饮食应清淡可口，易于消化。 3.讲究卫生，产褥期应保持皮肤及外阴清洁，清洗会阴，勤换内裤及卫生巾，严禁房事，保持乳房清洁。 4.产后锻炼，一般顺产的产妇，在产后2～3天就可起床适当活动，产后2周即可逐渐开始产后保健运动。 5.产后访视。 6.计划生育措施，如男用避孕套、女方放置节育环等。 产 后 保 健 7.定时喂奶，根据月龄增长逐月增加食量，或添加辅助饮料，进食量要适中，防止消化不良。 8.清洁乳头，常用温水洗奶头。喂奶时双侧乳房轮换吸空，发现乳头破裂应立即治疗，防止乳腺炎发生。 9.辅助食品，逐渐增加辅助食