唐安麒宇宙减肥法大全.docx

A纤腰收腹餐单(3天为1个循环，可减2 –5吋)?早餐：1) 温热水1杯 3) 脱脂奶酪半杯2) 生果2个阴性体质加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜早餐至午餐之间如感饥饿，可吃3个蒟蒻椰果。?午餐：1) 水煮菜1碗 2) 瘦身汤1碗只喝汤 3) 水煮蛋1只?下午茶：1) 脱脂牛奶或豆浆1杯 2) 蒟蒻椰果5个晚餐：1) 水煮菜1碗 2) 瘦身汤1碗只喝汤 4) 〈玫瑰草本茶〉1杯3) 鱼肉或鸡胸肉1块（如半只手掌大小）或豆腐2块（每块如半只手掌大小）注意事项：1. 此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，而且完成三天纤腰收腹餐后的七天，回复平常饮食习惯后，每餐只可以吃六分饱，但可少吃多餐。???（如三天纤腰收腹餐→七天每餐六分饱→七天正常饮食→三天纤腰收腹餐）2. 饮用排毒酵精进行体内环保，清除宿便、排出体内毒素、净化体质，纤腰收腹效果更好。3. 每天摇呼啦圈30 –40分钟，腰腹的线条会更加明显。(可分早晚两次做)4. 想腰、腹瘦得更快，可配合〈纤体乳霜〉使用。请跟足歺单, 请勿留言问可否更改其它食物B三日排毒瘦身餐第一日早餐：新鮮蔬果2至3個午餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜肉）午餐後喝一碗五花茶，到中藥房買一包，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐後飲（不可喝涼茶舖的）晚餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜）+1碗糙米飯第二日早餐：同上午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜晚餐：同上餐後飲兩包草本茶或1支细裝60cc排毒酵精第三日早餐：同上全日任飲排毒果汁，餓就飲晚上飲2包草本茶或1支細裝60cc排毒酵精* 果菜能用有機的最好* 每日都要用香薰油浸浴或足浴，要浸到出汗。* 五花茶及草本茶、排毒酵精是解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐裝、包裝食飲品一概不用。* 最理想是連做9日，然後每月做3日，我跟9日輕6磅，穿褲小一個碼* 任何病患者食用前先請教醫生排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒材料：西芹、西蘭花適量，蕃茄3個，馬蹄10粒，紅蘿蔔半斤，有機雞肉12兩，蜜棗2粒，鹽少許，薑1片。做法：1. 紅蘿蔔去皮、洗淨後切塊；蕃茄洗淨切塊；馬蹄去皮洗淨備用。2. 將雞肉洗淨，放入滾水中加入薑片汆水燙去血水。3. 鍋中放入十碗水煮滾，加入全部材料，用大火煮十分鐘，再轉小火煮二小時後，加鹽調味即可。解毒美白粥功效：解熱毒、消水腫、除暗瘡、美肌膚。材料：薏仁、綠豆、米各75克，陳皮1小塊，甜食加冰糖，鹹食加一罐雞湯。做法：薏仁、綠豆洗淨後，泡水3小時或一個晚上，把所有材料放入煮滾的水，煮成粥。排毒果汁功效：清熱解毒、利尿消腫、改善便秘、美白養顏。做法：將適量蘋果、西芹、紅蘿蔔、青瓜、蕃茄「攪拌」成汁。减肥一定要吃淀粉质，因淀粉质是人体三大巨量元素之一，没有淀粉的减肥法，体重的确轻了，但只会减水，脂肪还在。如长期缺乏淀粉质，会降低活动机能，所以不可缺少。?C 9日瘦8磅食疗法第一日早餐：新鲜生果无限量至饱或水煮菜汤（如阴性体质，建议加1杯姜茶）午餐：彩虹瘦身汤1至2碗（可吃汤内所有材料）晚餐：五色瘦身饭?第二日早餐：新鲜生果无限量至饱或水煮菜汤（如阴性体质，建议加1杯姜茶）午餐：山药瘦身凉面晚餐：彩虹瘦身汤1至2碗（可吃汤内所有材料）?第三日早餐：新鲜生果无限量至饱或水煮菜汤（如阴性体质，建议加1杯姜茶）午餐：彩虹瘦身汤1至2碗（可吃汤内所有材料）晚餐：意式减肥杂菜粉?3日为1个疗程可食9日，即3个疗程，可减5至8磅。?午、晚餐可对调。?同一日的午、晚餐不可重复，要一餐菜+饭，另一餐就要菜+肉。?菜及淀粉质的比例为7:3。?D　淀粉质减肥法?五色瘦身饭中国人要吃饭，有人说未吃饭会觉得脚软，因为淀粉质是碳水化合物的一种，给你动力，提供的热量少于脂肪所提供热量的一半。只要将饭，特别是糙米饭配蔬菜，才符合瘦身要求。?材料糙米1/2杯、有机芹菜2棵、西兰花1/4个（切粒）、红甜椒1个、急冻有机粟米粒1/2杯、黑芝麻少许、无味精鸡汤1罐、水适量、盐1/2茶匙、麻油少许、豉油/干牛荎各1茶匙、橄榄油2汤匙?做法可自行加入喜欢的酱汁，如咖喱汁、面豉酱或其它酱同食。?1.将糙米洗净及浸泡1小时（最好浸过夜），加少许盐、1汤匙橄榄油及水，放入饭煲煮成饭。2.芹菜切细粒；红甜椒去蒂去籽切粒。3.煮滚鸡汤及同份量的水，放入红甜椒、芹菜、粟米及西兰花，煮5分钟捞起，加麻油及少许橄榄油拌匀上碟。4.糙米饭盛起放入碗，加少许橄榄油、麻油及干牛荎拌匀，加2碗菜粒拌匀，再加少许橄榄油、麻油及豉油拌匀，撒上黑芝麻即可。?意式减肥杂菜粉30min材料有机全麦意大利粉1/2包、有机西红柿意粉酱2杯、西芹2棵（切粒）、西兰花1/4个（切粒）、椰菜花1/4个