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第四讲心理健康08
第四讲大学生身心健康与调适 健康之精神寓于健康之身体,这 是对于人世幸福的一种简单而充分的描绘。凡是身体精神都健康的人就不必有什么别的奢望了。身体精神有一方面不健康的人,即使得到了别的种种,也是徒然。 ----英国思想家、哲学家洛克 《教育漫话》 本讲要点 一、什么是健康 二、大学生常见的心理健康问题 三、大学生心理问题的成因 四、如何维护心理健康 一、什么是健康 (一)传统或人们习惯的健康概念 (二)健康新概念 (三)心理健康的标准及评估 (四)大学生健康状况 英文中有三个不同词来标志疾病的概念: disease:病人躯体器官有器质性病变或 功能不正常。 illness:用来说明病人有主观不适感。 sickness:病人患病了,不能正常执行工 作学习和日常活动。 过去人们观念中的健康概念主要为: 无器质性或功能性异常; 无主观不适的感觉; 无社会(第三者)公认的不健康行为。 医学模式:关注生理健康 没有疾病和营养不良以及虚弱状态 《简明不列颠百科全书》 人体个器官系统发育良好,功能正常,体质健壮,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。《辞海》(1989年) 6)体重适当,身体匀称: 7)反应敏锐,眼睛明亮; 8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛, 牙龈颜色正常,无出血现象; 9)头发有光泽,无头屑; 10)肌肉丰满,皮肤富有弹性等。 (6)善于从经验中学习。 (7)能保持良好的人际关系。 (8)能适度地宣泄情绪和调控情绪。 (9)在符合团体要求的前提下,能有 限度地发挥个性。 (10)在不违背社会规范的前提下,能 适当地满足个人的基本需求。 2、心情愉快、情绪 稳定 ①愉快情绪多于不愉快情绪;②情绪稳定性好,善于控制 和调节自己的情绪;③情绪反应是由适当的原因 引起的,反应强度与其情境 相符合。 3、意志坚强可控 意志健全的学生在各种活动中都有自觉的目的性,在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面表现出较高的水平,在困难和挫折面前能采取合理的反映方式 4、恰当的自我认知 我是一个怎样的人? 我有哪些长处? 我有哪些不足? 哪些方面是我能够改进的? 哪些方面是我应该接纳的? 理想中的我和现实中的我 是一样的吗? 5、有完整和谐的人格 个体的所思、所言 与行为一致,与环境 协调一致。 6、人际关系和谐 正常的人际交往, 与同学、老师和谐 相处。与他人建立 友谊,获得他人的 帮助,并帮助他人。 7、社会适应良好 适应新的生活环境、 学习环境、学习方式、 人际行为方式. 8、心理行为符合年龄特征?大学生年龄于20岁左右,其心理行为应当是精力充沛、活泼好动、勤学好问、追求新知、勇于创新。 科学地认识心理健康的标准 1、常态。个体在一般没有较大困扰的情况下,心理处在正常状态之中。个体的常态行为基本与其价值观、道德水平和人格特征相一致。这种状态一般称为心理健康; 2、不平衡状态,简称偏态。是指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激等状态。一旦个体处于不平衡状态,他会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。如果无效,就得借助他人疏导,使之消除不平衡,恢复正常状态。这种状态一般称为心理问题。 3、不健康状态,简称变态。它包括神经症、人格障碍、性变态、精神病等。这时必须到医疗部门求助于心理治疗和药物治疗。这种状态一般称为心理疾病。 科学地认识心理健康的标准 连续性 心理健康的标准涉及到人的: (1)智力层面 (2)情绪层面 (3)意志层面 (4)人际层面 (5)行为层面 (6)人格层面 心理健康水平的评估指标: (1)适应力 (2)耐受力 (3)自制力 (4)康复力 (5)社会交往能力 (6)自我道德判断能力 2、忽视心理健康 身体疾病会危及人们生命,人们对此已经有了足够认识,但心理问题也能引起死亡或严重问题。 2002年清华大学学生刘海洋,为了验证狗熊是否笨,用流
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