心脑血管病与肿瘤 生活方式管理的内涵可以说 - 天津市律师协会.ppt

的综合症候群，称为“颈椎综合征”简称“颈椎病”。 临床表现： 反复发作的颈肩部疼痛。（颈型） 典型一侧上肢麻木、疼痛的症状。（神经根型） 身体束带感，下肢无力，行走踩棉感跛行，直至痉挛性瘫痪，大小便失禁。（脊髓型） 头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、心动过速。（椎动脉型或交感神经型） * 需要指出，年龄45岁以上，由于颈椎老化，拍x片80%都有退行性变，报告颈椎增生，甚至椎间盘膨出。但不能就此诊断为颈椎病，应由专科医师判定患者症状是否与X片匹配，否则势必使颈椎病诊断扩大化，成为“诊断垃圾箱”。所以社会上自我诊断颈椎病的现象以及养生节目泛泛的臆断是不可取的，造成心理负担后果是严重的。 但是毕竟我们做办公室的人员患颈椎病的几率还是高的。要注意预防为主、专科诊断、治疗要讲科学。理疗、牵引、 * 药物要有专科指导，手术须慎重。 做到预防为主： 保持良好坐姿，尽量避免头部过伸过屈侧屈。抬头或低头工作每1小时，就颈部放松活动几分钟（或做颈部保健操：左转、右转、仰、屈、顺、逆时针旋转6个方向各30次）， 工作、起居、盥洗时颈部要避免受凉受寒，以免影响颈部血液循环。 不应俯卧睡觉、枕头不可过高过低；不应猛抬重物；尽量避免急刹车；加强体育锻炼。 * 3 信息污染综合症 * 当今社会已是以信息技术为中心的时代。世界上每年出版新书60余万种，新增期刊近万种，发表科技文献500万余篇，再加上报纸、广播、电视、电脑以及微信的应用，使现代知识信息的传递速度更快，令人目不暇接。大量的信息未经系统化、条理化的处理，便盲目地灌输到人的大脑里，会给人的神经系统带来很大危害。 * 定义：由于人脑对信息缺乏适应和承受能力而出现的疾病称“信息污染综合症” 临床表现：偏头痛、头痛脑胀、烦躁不安、易怒、注意力涣散、忧虑恍惚、抑郁、思维和判断力下降，以及神经性呕吐和厌食等消化系统功能紊乱，还会导致高血压、心跳加快、心律不齐，严重的话可引起紧张性休克。 每个人对信息的分析处理能力与个人的学习、学历、经验有关。因此，同样的信息量，对不同的个人影响不同。 * 防治措施： ⑴要尽可能使纷纭复杂的信息条理化程序化趣味化，以利于信息的消化吸收。一般要求，接触信息媒体不超过2、3种 ⑵要加强营养，让大脑休整，保持旺盛精力。每天饮水量不少于2000ml。 ⑶适度的体育锻炼，使疲劳的神经细胞得以充分休息。 ⑷合理作息，避免疲劳，保证充足的睡眠（最少8小时/天），让生物钟正常运转，以减少信息污染的危害。 * ⑸如果出现了“信息污染综合症”症状，应采用心理和药物治疗。如烦躁用镇静剂、抑郁用抗抑郁药、出现心血管和消化系统症状时亦应对症治疗等。 * 4 小心那些方便快捷的办公设备 ⑴电话机。据检测，办公电话机表细菌总数全部超标，可以传播流感、咽炎、流脑、皮肤病、眼结膜炎、肺结核和病毒性肝炎等数十种疾病。因此，打电话不要把嘴贴在话筒上，可以用一块布或餐巾纸包裹话筒，打完电话后认真洗手后再进食食物。 ⑵电脑、激光打印机、传真机和复印机均释放臭氧造成空气污染，使人患过敏性鼻炎、哮喘，甚至头晕、呕吐、情绪 * 紧张、呼吸困难。所以这些设备应放在较宽敞的地方，并及时通风。 ⑶手机和新的无线电技术可能导致未老先衰，虽然研究证实辐射可破坏血脑屏障，但目前还没有证明手机对人的长期不良影响的证据，受损的神经细胞可以自行修复。可是，使人的神经细胞提前衰老是肯定的。所以手机应用要适度。 * 5 改正错误的办公习惯 写字楼设施豪华、灯火辉煌，但缺乏阳光照射，人工照明日光灯的闪烁和发出光亮的斑点能使人疲劳、犹疑和视力减退，加之长期生活在恒温中，负离子浓度低等等，都会使在大楼里生活、工作的人们患病，而且达到一定的比例。例如容易患感冒的人高达60%；容易感到疲惫的人达到47%；有50%的人会出现不同程度的血液循环障碍；31%的人感觉迟钝；27%的人眼睛时常流泪；5% * 以上的人常常会有头痛、头晕、胸闷、气喘等不适。所以应改正错误的办公习惯： ⑴ 乘电梯。提倡步行上几层楼梯健身。 ⑵ 用脖子夹着电话或手机。极易损伤颈椎。 ⑶ 长时间伏案工作，易致颈椎和颈部肌肉受伤，影响视力。应坐位笔直，并在工作1小时左右，休息并用手轻捏脖子后部帮助放松3-5分钟。眺望远方。 * ⑷ 在办公室坐着打盹。腰部容易劳损，另外还可造成眼球受压，视力受到伤害。所以如果午休必须须卧位， ⑸ 跷“二郎腿”，可造成急性腓总神经受伤致足下垂，长期下去可能形成静脉血栓。 忘掉电梯，告别汽车，一步一步走出健康来！ * 6 学会缓解压力 * 什么是压力？压力就是他人或自我要求太多，超出自己能力，我们更强调的是压力是自己造成的。 短期压力：使疾病急性