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压 力 管 理 华中师范大学心理健康教育中心 汪海燕 段文婷 “注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的心态。” ——中共中央十六届六中全会《关于构建和谐社 会主义和谐社会若干重大问题的决定》 一、关注压力管理 二、理性认识压力 三、积极应对压力 一、关注压力管理 “最近比较烦 比较烦 比较烦 总觉得日子过得有一些极端……总觉得钞票一天比一天难赚……我看那前方怎么也看不到岸……那个后面还有一班天才追赶……现在的我更觉得孤单……女儿太胖儿子不肯吃饭……车子太烂银行没有存款……我的头发只剩下从前的一半……每天的工作排得太满……” 2007－2008部分媒体大学生自杀的报道 ? 2008年2－3月8日北京、广东、江苏等地已经相继有6－7名大学生自杀身亡 ? 2007年12月6日广东工业大学华立学院一名女大学生跳楼自杀; ? 2007年11月22日云南曲靖师范学院外语系一名女生服药自杀; ? 2007年10月26日云南省某高校一大四男生持刀刺杀女友后跳楼自杀; ? 2007年10月7日北京某学院一男生携女友跳河自杀; ? 2007年9月3日广东药学院大四一名学生跳楼自杀时将从经过的女生砸死; ? 2007年6月26日上海工程技术大学材料系一名即将毕业大四男生煤气自杀; ? 2007年6月5日山东经济学院一位大三女生跳楼自杀; ? 2007年5月21日《中国青年报》报导，数天内，北京已有5名高校学生跳楼身亡，还有天津、武汉等地也发生了类似悲剧; ? 2007年5月哈尔滨市39起自杀事件，其中大学生至少可达10人。 中大女教师自杀引委员热议 高校教师应分层考核 来源：南方日报 日期：2007-2-6 10:54:59 作者： 2007年1月20日凌晨4时，被同事们称为“美女教授”的中山大学管理学院教师欧阳洁从高校教师村5楼阳台一跃而下，结束了自己年仅45岁的生命，半年之前，另一位高校教师从同一教师村坠楼身亡。民革广东省副主委刘纪显在本次政协会议表示，欧阳洁的自杀与高校教师负担过重有关，“现在的考核标准就是一条无形的绳索，欧阳洁被撕裂了”。 发生现状——原因 个体自杀：与本人是否患精神疾病或躯体疾病、冲动、缺乏心理技能、有否良好社会支持网络等有关。 缺乏心理技能，包括： 思维方式问题,如非此即彼、以偏概全的思维方式 缺乏处理人际关系的能力 缺乏发现问题分析问题和解决问题的能力 缺乏有效应对挫折的能力 缺乏管理和控制情绪的能力，等 北京易普斯企业咨询服务中心首席顾问张西超博士指出： 职场压力过大，不管是对个人还是对社会，都会造成很大的危害。对于个人来说，压力过大，就会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症、情绪抑郁、甚至自杀等现象都和压力有着很大的关系。 二、理性认识压力 压力：个体面临或觉察（认知、评价）到环境变化（压力源）对有机体有威胁或挑战时做出的适应和应对的过程。 压力源 是指压力产生的原因和条件。压力源可分为外部压力源和内部压力源两大部分。 外部压力源主要包括生活中的重大变故和累积的烦心琐事。 内部压力源主要是指使主体感到困惑或难处理的内在刺激情境，一般发生在动机冲突和受挫折时。 心理压力源 世界卫生组织（WHO）调查： ·工作压力 ·家庭压力 ·个人压力 ·人际压力 ·未来压力 ·环境压力 ·文化压力 1.工作压力☆· 工作超载· 工作难度大· 工作时间长· 职责模糊或冲突· 同事间竞争加剧· 得不到领导的赏识· 报酬不合理· 职位不合理· 升迁过快或过慢· 工作前途不明 2.家庭压力· 家庭成员沟通困难· 夫妻关系不良· 家人生病· 养育子女· 赡养老人· 投资失败· 家庭开销增大· 家庭收入不稳定 3.个人压力· 不良的生活习惯· 健康受损· 情绪管理不良· 缺乏目标和计划· 自我价值感降低 4.人际压力· 领导、上级· 工作关系· 朋友交往· 男女相处· 亲子关系 5.未来压力 · 衰老与养老· 社会保障· 生活水平· 工作前途· 身体状况 附表：社会压力源的分类（美国Phillip L.Rice） 认识压力 ——压力承受力的影响因素分析 1、压力源的性质 2、当事人的自我强度 3、社会支持度 （1）压力源的性质 根据压力性质的不同，我们可以把压力分为四种： ①