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第一册 UNIT1哈佛学子的成功之路 许多不同类型的自助书籍都给读者提出了建议，帮助他们培养一定的技能、目标和态度，已获得成功，并拥有一种健康的生活方式。现在，在采访了1600名大学生后，马塞诸亚洲波士顿市哈佛大学的研究者们找到了促成哈佛学子学业成功、让他们产生满足感的因素。他们的重要发现让哈佛大学做出了改变其策略的决定，这些变化包括：给学生布置更多的小组作业以及在下午安排课程。目的是为了鼓励学生吃晚餐时可以继续讨论他们的课程。研究者们是如何获得他们所需要的信息呢？首先，他们提出很多问题，涉及学生的课余活动、教学质量和指导质量等方方面面。研究者们通过寻找规律来找出某些课程有用的原因。他们询问学生的感受——对自己所学的东西是否感到高兴、满意或兴奋，然后把得到的答案与学生们在学业方面的成功进行比较。这些问题旨在找出是什么让学生高兴，又是什么在帮助他们学习。以下身他们通过调查研究所提出的建议： （1）了解任课教师。学生每个学期都要听四到五个任课教师的课。至少要熟悉其中的一位教师并且也要让他们认识你，这样会使感到和学校联系在一起。另一个重要的忠告是：向任课教师请教有关课程学习的建议。问一些有关你要做什么才能得到提高的具体问题。例如，像“怎样才能使我第一段的论证更有效？”这样的问题能让你获得所需的建议。研究表明，大多数寻求帮助的学生都能提高他们的成绩，而那些没有寻求帮助的学生则成绩不好或者不及格。 （2）分小组学习。做作业很重要，但是仅仅如此是不够的。为了真正理解学习内容，在学习之余最好和两三个同学组成学习小组，和他们一起完成作业。能这样做的同学会更好的理解学习内容。他们会觉得与课堂的联系更紧密，从而更积极地参与课堂学习。 （3）留出足够的时间去做好一件事情。在这次哈佛大学的研究中，学习好的学生比学习不好的学生在学习上花的时间更多。学习好的学生可以不间断地学习俩到三个小时，而学习不太好的学生一次只学习二三十分钟，往往在一天的某些特定时间段学习，如晚餐或体育运动后。几乎没有多少学生能意识到拥有不间断学习时间的必要性。 （4）参加一项活动。你也许认识不到加入一个俱乐部或加入一个社团的重要性。要参加体育俱乐部，你不必是一名优秀的运动员。没有运动天赋的学生可以在体育俱乐部里给教练帮帮忙，尽自己的一份力，比如在比赛或训练期间给队员准备水瓶或切好橙子给他们吃。学生要参加了一项活动，哪怕参加的方式是微不足道的，他们也会以更积极的心态去面对他们的专业。 安排好你的时间，这可以帮助你在学习上获得成功；制定好一个计划并严格执行，你就能从中获得乐趣并与班上的同学相处愉快。流够时间，学个彻底，玩个痛快，你就会成功。照此建议去做，你便能感受到成功到来的快乐。 UNIT2 快餐入侵 美国快餐店已经进入了牙买加岛。这是一场没有硝烟的入侵，但当地的餐馆的老板们却认为这不是一个友好的举动。肯德基，汉堡王，必胜客和天使冰王都在牙买加开了分店。这股潮流没有任何减缓的迹象。快餐店主们并不想提他们的生意有多好，他们只是说，热衷于此的消费者正大把的花钱。进来，美国著名的三明治店“赛百味”在牙买加首都金斯顿开了第五家连锁店。麦当劳在金斯顿也有三家连锁店。牙买加一直都很喜欢快餐。几十年来，当地一种叫“帕提”的肉馅饼一直是最受欢迎的。但地其他的辣味美食，比如熏鸡和熏猪肉热仍然很受欢迎。 然而，汉堡王和必胜客的受宠抢了很多当地人的生意。经营当地风味食品的一些小店为了能站住脚不得不煞费苦心的维持生意。他们不能像美国大型快餐连锁店那样有那么多的钱来做广告。“风味”是当地一家出售“帕提”的餐馆。它已经经营了25年，但现在，它不得不努力保持营业势头，由于“帕提”比美国快餐要便宜，所以它在“风味”店仍然很受欢迎。然而，“风味”店还不得不在菜单中增加各种各样的新品种，以与美国快餐抗衡。“风味”店的意境里说:““帕提”不像比萨或汉堡那么贵，所以还比较好卖。”“帕提”比汉堡小，但是很容易填饱肚子。“帕提”一个只卖46美分，而一个汉堡卖2。46美元，比萨饼则卖到5.80美元到15美元不等。牙买加人工作时间很紧，这就是他们喜欢快餐的主要原因。“快餐很方便，”一位消费者说，“大家都很忙，没有时间在家里做饭吃，所以，在上下班的路上，大家都吃快餐。”但这样的后果是：牙买加人吃的是不健康食品。快餐比健康食品便宜，购买和烹调健康食品也需要花更多的时间。当然，牙买加人希望吃到既健康又快捷的食品。为了解决这一问题，美国乳果冰店“天使冰王”一直颇有创意------它在牙买加的四家连锁店既卖酸奶，也卖低脂冰激淋。许多快餐店即将提供更健康的食品，快餐店似乎都在竭尽所能取悦顾客。快餐店很可能会在牙买加和全世界其他地方取得持久成功。 UNIT3健康秘笈 你想看起来更年轻吗？你想感觉强壮、预防疾病及减轻压力吗？当然，我们大多数人都