20130426高三班会课素材.pptVIP

十年寒窗，谁主疆场； 放马金鞍，惟我四班 让结局不留遗憾 让过程更加完美 --------高考冲刺40天班会 影响考试成绩最主要的三个因素： 考试成绩＝ 80%基础＋ 20%技巧和心态 一.人当先天快乐，心存远方？ 给自己一个笑脸，试试 二.压力在能力在 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 放松训练——视觉放松法 用画面创造松弛的心境 具体步骤 闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。 描绘一幅舒适的图画：漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融于大自然之中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉······ 放松训练——深呼吸放松法 深呼吸有助于使人全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气与自信。 步骤 鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。 配合呼吸节奏给予暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”；“深深地吸进来，慢慢地呼出去”；“我现在很放松、很舒服” 重复做20遍，每天两次。 勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。 有人浮起来， 有人沈下去。 楼顶的风景 与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。 谁也挡不住我前进的脚步， 谁也阻止不了我成功的登攀。 我要下定决心，我会不畏艰险， 我能排除万难，我将迎来胜利！ 不到最后一刻，绝不放弃希望； 不到最后一刻，绝不放弃努力！ 请用下列句式写三句话 我无法实现……我无法完成……我无法做到…… 生活中的例子 《狼图腾》 狼在这个星球上生存了100多万年，在这期间它们雄霸了西伯利亚草原，北美冰原和阿尔卑斯山脉。它们之所以能够取得这样的成就，不仅仅是它们个体能力突出，更取决于他们精良的团队配合。这是由于团队的友好协作使它们不仅可以捕捉到比自己大三倍而且还可以从老虎、棕熊嘴里夺取食物。 热爱生命 －汪国真 我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚 我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线 留给世界的只能是背影 我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料之中 五.智慧 一是盲目备考。 一些考生不清楚高考的要求，只管自己埋头苦学，学中学的内容，学教辅资料上的内容，而不管高考的需求。有的考生没有自己的主见，有的则盲从教师，被各种指导和诱惑牵着向前走。 二是焦急万分。一些考生渴望成功，给自己背上沉重的负担，有时家长殷切的目光也给考生带来了莫名的压力。他们就像没头的苍蝇，每天都很紧张，急得不得了。 三是投机取巧。有的考生削尖了脑袋，四处探听消息，追求猜题、押题。有的则怕吃苦，备考时不努力还自我安慰，找借口。 六.我们是狼(我们是狼—化身万千：想想自己是其中一种动物，如凤凰，想想优点） * 奋力奔跑 学习就应该像一只快乐的小狗 害怕 悲伤 微笑 大笑 生气 得意 珞珈山麓，东湖之滨，山水相宜，古今合谐，承传统中华园林之精妙； 武测水院，咸归于斯，省府市府，治理整顿，创国立武汉大学之新风 你的压力有多少？程度如何？以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否定:?0分,肯定:1分) 一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉 二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊 三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的 四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳 五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形 六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生 七、经常喉咙痛或干涩 八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了 九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会 十、 以前喜欢吃的东西，现在并不