人教版九年级第4单元第10课第2框+理智面对学习压力+(20张PPT).ppt

1.学习压力新思维 ⑴学习生活中总会有压力的存在 ⑵正确对待学习压力 心理小测试 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。 图片与你的受压力程度有关 1 在什么情形下能感受到压力的存在? 2 你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 3 分析这些压力产生的原因? 学习生活中总会有压力的存在 在什么情形下能感受到压力的存在? 作业多,写不完,或遇到不会做的题; 考试前,没有复习好; 考试后,担心排名; 老师在课堂上提问,担心喊自己的名字; 父母、老师批评时; 父母、老师寄予的厚望; 学习跟不上,考试考得差. 你的身心有什么反应? 头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、 疲劳、脖子酸痛. 紧张、烦燥、恐慌、心神不宁， 考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自 在，由于紧张，脑中一片空白，什么也 想不起来。 压力产生的原因 没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。 学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话 自己目标过高，产生焦虑情绪。 明天又要考试，天天考，真烦． 面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。 小晨一脸轻松:”下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了!” 1.面对考试压力,小晨持什么态度? 2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 思考: 小晔平时学习很努力,但进入 九年级后,每逢考试就紧张, 担心考不好,复习时效率很低。 1.面对考试压力,小晔持什么态度? 2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 思考: 思考: 1.面对考试压力,小玉持什么态度? 2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。 我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？ 思考： ⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？ ⒉小晔应该怎么办？ 小晔的故事 克服过度 考试焦虑 的办法 1 要树立正确的考试观念 2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力 4 合理宣泄,缓解焦虑 自 我 反 思 1.我的现实水平 2.对期末考试,我的目标是 3.家人对我的期望是 ⒋如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以： ⒌为了增强实力，我现在可以做的事是 ⒍我用来调节心理压力的方法有 理 智 面 对 学 习 压 力 1.学习压力新思维 ⑴学习生活中总会有压力的存在 ⑵正确对待学习压力 ⑴形成考试焦虑的原因 ⑵克服过度考试焦虑的办法 ①要树立正确的考试观念 ②要实事求是地调整自我期望 ③要增强自身实力 ④合理宣泄,缓解焦虑 2.从容面对考试 课 堂 练 习: 我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？ 1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（　　） ①老师的要求过高 　　　　 ②对自己的期望值过高 ③缺乏自信心 　　　　　　 ④父母给她的压力太大 A.①②④　　B.①③④　　　C.②③④　　　D.②③ C 2．中学生当前的主要任务是学习．感受到来自学习的各种压（　 　） Ａ．正常的，需要我们理智地从容应对 Ｂ．正常的，需要我们去想方设法地消除 Ｃ．不正常，说明我们不够成熟 Ｄ．不正常，学习生活中不应该有压力 3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该 ( ) ①克服考试焦虑,增强学习动力 ②明确学习意义,培养学习兴趣 ③实事求是地调整自我期望 ④