大学生挫折心理产生的主要因素.PPT

新医大人文社科部 大学生心理健康教育 提高挫折承受力的基本方法有： 1、正确认识挫折 4、培养较强的挫折耐受力 2、用奋斗目标导航 5、适时释放挫折情绪 3、对挫折进行正确归因 6、迁境移情，淡化消极情绪 7、借助于心理咨询 三、提高挫折承受力 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 （一）学会挫折心理的自我调适方法 1、自我暗示法 2、放松调节法 3、想像脱敏法 4、呼吸调节法 （二）积极寻求社会支持 四、增强大学生挫折适应力的途径 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 评估你的社会支持系统 第一层（近亲） 1 —— —— 2 —— —— 3 —— —— 第二层（好友） 1 —— —— 2 —— —— 3 —— —— 第三层（一般联系人） 1 —— —— 2 —— —— 3 —— —— 请列出姓名/并评定主观支持感 1分表示非常不支持 5分表示非常支持 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 世界各国流行的心理减压法 法国——运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 英国——看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 日本——嗅香油 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 美国——吃零食 当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。 测试一下你应对挫折的能力.doc 大学生心理健康教育 第五讲 大学生心理挫折与应对 一、教学目的： 通过本章的学习，使学生掌握挫折的概念、挫折的分类、大学生常见的挫折类型及应对策略，熟悉大学生挫折的反应，并了解引发大学生挫折的因素，从而使学生正确看待挫折，用积极的思维对待挫折。 二、教学要求： 1、掌握挫折的概念、挫折的分类、大学生常见的挫折类型及应对策略； 2、熟悉大学生挫折的反应； 3、了解引发大学生挫折的因素。 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 第一节 挫折概述 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 想一想: 草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出…… 请你猜一猜故事的结尾？ 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 　挫折是指个体在实现既定目标的过程中，遇到了来自内、外部无法克服(或自以为是无法克服)的干扰或障碍，使其需要不能满足、动机不能实现所产生的紧张心理状态和情绪反应。 一、挫折的涵义 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 心理 需要 择偶 追求 异性 被人接受 当场被拒 缺乏素养 艰苦修炼 没有天赋 无法改变 孤苦伶仃 调换对象 相濡以沫 恋爱图示 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 二、产生挫折的原因 大学生挫折心理产生的主要因素： 1、挫折的自然成因 2、挫折的社会成因 3、挫折的个体成因 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 1、自然因素：天灾人祸、生老病死 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 2、社会因素： 就业状况 学业的压力 人际关系 经济压力 新医大人文社科部 大学生心理健康教育 3、个体因素： 生理因素（容貌、身高、生理缺陷、疾病） 心理因素（青春期的困扰、阶段性的角色转换困难、专业和兴趣