十一五规划评估地方病.docVIP

健康与生活方式 ------子长县疾控中心 贺毛英 健康：不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康与社会适应的完美状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、道德健康、环境健康等。100岁 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至75岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。可现在的情况呢？应该平均活到120却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。科研人员在北京调查发现，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了。为什么我们的经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，其实这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。美国的经济表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领阶层比蓝领阶层，地位高，收入也高，寿命也长。因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。 各种各样的病归根到底源于生活方式不文明 现在各种各样的慢性非传染性疾病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病、少得病、迟得病。目前倡导的健康生活方式也是就健康的四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话十六个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康生活方式很简单，效果非常大。科学家在北京农村搞过一个调查，有个农民一年收入20多万，他很有钱，光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。实际上口腔健康，可以减少很多病。如动脉硬化、心脏病。所以观念要转变，从治病转变到预防上。花一万元用于预防，可以节约100万医疗费。 得病是内因和外因相互作用的结果 下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的。得这些病有两个原因：一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因；外因就是环境因素；得病就是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，内因是一种遗传倾向，比如父母是高血压，生出的小孩45%得高血压；如果父母血压都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占3.5%。因为遗传是一种倾向，为什么有些人生来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高了，这是遗传，遗传有一定的影响。科学家做过一项实验：小白兔应该本应该吃萝卜，但假如让小白兔改吃鸡蛋拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪，4个礼拜胆固醇增高，8个礼拜动脉硬化，12个礼拜小白兔个个得冠心病。换用北京鸭子做实验，让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传基因不同啊！人也是一样， 用科学的生活方式来减少疾病 我们现在讲的这些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占15%，85%是外因造成的(10%社会因素、8%医疗因素、7%气候因素、60%生活方式)。因此，可以通过分因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因的调控主要是：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 健康第一大基石：合理膳食 我们先讲健康第一大基石：合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话10个字：第一句话叫做一、二、三、四、五；第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话10个字，那就是科学的合理膳食。 那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙。缺钙什么结果有三。第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、腿疼、，反正浑身疼；第二龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小。第三，骨折。一摔骨头就断了，这个事太多了。曾有一个病人因咳嗽，胸部老疼，最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了，结果到放射科照，放射科医生一看吓了一跳，他光咳嗽就咳断了三根肋骨。住院以后，他还