四时养生之一日分为四时篇.docVIP

《黄帝内经》四时养生之一日分为四时篇(2009-01-12 12:50:50) 黄帝曰：夫百病之所始生者，必起于燥温寒暑风雨阴阳喜怒饮食居处，气合而有形，得脏而有名，余知其然也。夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚，何也？岐伯曰：四时之气使然。 ?黄帝曰：愿闻四时之气。岐伯曰：春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。 ——《灵枢·顺气一日分为四时》 上面这段文字是描述一天之内人的阴阳盛衰变化的，早晨是春天，中午十二点到下午六点是夏天，傍晚是秋天，夜里是冬天。我们就暂且把六点、十二点、下午六点，晚上十二点定位分界。六点中人的正气开始生长，所以这个时候抵抗病邪，病气变弱；到中午十二点，阳气达到隆盛阶段，这个时候完全可以战胜病邪；到了下午六点阳气逐渐变弱，这个时候邪气逐渐回复，所以症状又会渐渐加重；夜里十二点，人气蛰伏于五脏，所以这个时候是邪气最盛的时候。说到这里，我想起了“三伏”贴，它治病的机理就是在一年内人体正气最旺盛的时候用药，所以能起到良好的效果。所以我们平时生病吃药也最好能在中午12点有一顿药，这样会促进我们的疾病的痊愈。 上面这个是一天的四分法，经络学说里有一种分法是人身的气血在一个时辰会流过一条经脉。其歌诀为“肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中,膀申肾酉心包戌,亥焦子丑胆肝通”。从凌晨三点开始，每两个小时流注一条经络，那如果我们掌握了这个，按十二时辰进行养生，那对我们的身体也将是很有帮助的。下面我们按照顺序为大家介绍 1、 寅时（凌晨3：00-5：00），这个时候该养气 这个时候是肺经值班的时候，而这个时候也是我们睡的最熟的时候，但是这个时候有内热的人就会咳嗽醒了，醒了就很难睡着。为什么呢？因为这个时候是人体气血由静转动的时候，阳气萌动了，所以有内热的人，在这个时候初动之阳气引动内热，所以就会发生咳嗽。人醒是“阳气”从“阴气”里出来的缘故，睡觉是阳入阴的过程，醒来是阳出阴的过程，所以人一旦在凌晨3-5点醒了就比较难睡着了。 但是这个时候阳气初动，可也是养气的好时候，您看台塑集团的王永庆老先生那么92岁了还满世界视察，都是因为他在这个时辰打坐练气，气力充沛的缘故。如果您能像王永庆那么勤快，早上这时候也打打坐，或者您也可能活到92岁。如果您起不来，那不妨熟睡，其实熟睡也是比打坐稍逊的练气方法。 2、 卯时（早晨5：00-7：00），清空您的大肠 ??? 这个时候是大肠值班了，您最好在这个时候起床了，然后排空你的大肠，大肠的作用就是传化糟粕的，把垃圾毒素全部排出来，不然气血在大肠经受阻，以后您就得便秘了，或者长个痘痘，雀斑什么的，所以排毒养颜胶囊才成就了盘龙云海在制药界的地位。另外“大肠”与“肺”相表里，肺气足了，大便才通畅。也要您早晨如果真拉不出来了，不妨以后也学习王永庆老先生练练气吧！ 3、 辰时（早晨7：00-9：00），好好吃早饭，好好养胃 ??? 俗话说“早饭要吃好”是很有道理的，不好好吃早饭的人一般胃都不好，这个时候阳气就像初生的婴儿一样，是要吃奶的啊，那胃在这个时候就要受纳这个水谷精微，然后交给脾去运化到全身，喂养我们初生的阳气。 ?? 所以，早饭吃多不怕胖，因为这个时候有脾胃在运化，这个时候最忌讳的就是各位美女姐姐妹妹们的做法，早晨一个西红柿一根黄瓜就打发了，这就好比你给了一个初生的婴儿一根黄瓜，他吃了不拉稀才怪呢，因为他还是纯阳之体，很脆弱，他这个时候得喝奶，所以早晨喝牛奶很重要，但是没有三聚氰胺更重要。 4、 巳时（上午9：00-11：00），脾气散精，趁这个时候好好工作。 胃受纳了之后，就要靠脾运化了。脾就是好像一口锅，这个时候锅里加满了水，所以现在脾阳就好比烧锅的火，它要蒸腾这个水液，化为津液，濡养全身。您看这个“脾”字，“月”字边一个“卑”，是什么意思呢，就是肉边上跪了烧火的一个小丫头，这小丫头就是扇风加柴什么的。这就是脾，如果它病了，我们吃多点就犯困，因为水谷津液全靠它运输，现在它病了水谷津液运不出去了，会怎么样呢？那就会积滞在身体里，造成一系列的“富贵病”，糖尿病，肥胖，高血脂等等。 所以这个时候您就开动您的脑筋，活动您的四肢，因为脑子归心管，四肢和肌肉归属于脾，这样您动动“心”这个少阴君火，帮助脾把火烧旺，把水谷津液给蒸腾运输出去了，干活有劲，又不胖，一举两得。 5、 午时（上午11：00-下午1：00），心脏好不好与午饭和午睡有关 ??? 早晨这个“少阴君火”帮助“脾”动了一会儿，现在该“心”值班了，所以这个时候它得回来干自己的活，因为它担负着将阳气推到一天的极致的任务，那它既然要干活，自然需要能量，而这个时候最好的