养生之道从五脏谈春季养生.pptVIP

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养生之道从五脏谈春季养生

4、脾 (4)养生:养脾之术,常令元气胜谷气。 《黄帝内经》认为:服药必须适可而止,留有余地,绝不可过度使用药物.否则就会损伤人的正气。而要使人体完全康复,就得靠谷、肉、果、菜等食物来加以营养和滋补,即要靠提高人体自身的免疫力来防治疾病。 4、脾 “五谷”是指粳米、小豆、麦子、大豆、黄黍 “五果”是指桃子、李子、杏仁、板栗、大枣 “五畜”是指牛、羊、猪、犬、鸡 “五菜”实际上是指的各种叶类蔬菜 《黄帝内经》认为,五谷用来充养五脏之气,五果用来帮助五谷滋养人体,五畜用来补益人体气血,五菜用来充养脏腑。 4、脾 春季食疗养脾要点: ①宜清淡:“人能戒杀则性慈而善念举,茹素则心清而肠胃厚”。 ②宜省酸增甘:肝旺乘脾 酸味食物如酸笋、杏、山楂、酸石榴、猕猴桃、乌贼鱼等。 甘味食物有:枣、山药、牛肉、菠菜、粳米、小米、糯米、膏粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。 4、脾 ③可多吃姜、香菜、香蒿等食物,升补养阳,提高人体能量和免疫功能。补血养肝五宝:荠菜、芝麻、桑椹、竹笋、枸杞。 ④“呼”字诀。“呼”字音,属脾属土,发“呼”字可以健脾主运,治脾胃不好。本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。 4、脾 ⑤调理脾胃的自我按摩法:理大包、揉中脘。 大包:在侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处。 中脘:在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。 5、肾 “肾者,作强之官,伎巧出焉”。 “诸寒收引,皆属于肾”“先天之本” (1)解剖: 位于腰部,脊柱两旁,左右各一,形如豇豆。 (2)生理功能:①主藏精:长发育和生殖 ②主水液 ③主纳气 5、肾 (3)生理特性:①主封藏;②先天之本; ③水火之脏; (4)养生:养肾以护精为要 “吹”字诀。“吹”字音,届肾属水,可固肾,治肾病。本功法对肾虚、早泄、滑精等症有效。 六字诀的练习方法与要领 预备方式分站式和坐式两种,一般人可选用站式,若因疾病等原因不方便站立时,可选用坐式。 鼻吸口呼,鼻子吸气时,闭口,舌抵上腭,随着气入,胸腔慢慢扩张,吸气尽,稍微停顿后,再将气缓缓吐出,同时口中做“六字诀”; 六字诀的练习方法与要领 吸气时,意念里微微提肛,不用做出很大的动作;运动过程中吸气,停顿时呼气吐字;吸气时微微鼓肚子,呼气时微微收肚子,决不可用力使腹部鼓胀或收缩。 春季属木,练“嘘”字;夏季属火,练“呵”字;秋季属金,练“咝”字;冬季属水,练“吹”字。一年四季练“呼”、“嘻”,保你安康。 六字诀的练习方法与要领 “嘘”字,“呵”字,“咝”字,“吹”字,“呼”字诀如前述。? “嘻”字诀。“嘻”字音,属三焦。理三焦之气,治三焦烦热。本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。 春季养生注意事项 1、起居上,宜“夜卧早起,广步于庭”。 适应春困,清晨早起,舒展形体。“久卧伤气” 注意室内外卫生,保持室内空气新鲜,阳光充足,特别要注意预防春季儿童常见的流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。 何谓“春困”? 春晓 [唐] 孟浩然 春眠不觉晓, 处处闻啼鸟。 夜来风雨声, 花落知多少。 何谓“春困”? 由于阳气升发,人体气血趋向于表,循环系统能力加强,皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多,各组织器官负荷加重,于是中枢神经系统会产生一种镇静、催眠作用,使身体困乏,早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡,这种现象俗称“春困”。 春季养生注意事项 2、衣着上,宜捂不宜冻。 防风御寒,常备夹衣,遇暖随时可换,棉衣不可立即换去,可适当穿一些时候,俗称“春捂”。 为何春要“捂”? 因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是,感冒、肺炎、哮喘、气管炎、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。 春季养生注意事项 3、饮食上,宜选甘、辛、温之品,清淡可口,忌油腻、生冷、粘硬食物。 由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱姜蒜、香菜、蜂蜜之类; 由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等,这对于因冬季过食膏粱厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。 菠 菜 对于体质过敏,如易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者,应禁食含

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