以形引气.PPT

三星太極創始人 李蓉 三星太極與預防醫學 三星太極健身原理: 三星太極雖源于三星堆歷史文化，但同屬太極陰陽五行的範疇， 遵循一個自然法則：宇宙似人，具有生化萬物的能力。人似宇宙，遵 循共同的生化規律，與宇宙息息相通，也包括生命運動的規律。太極 二字即為最初的起點和最終的極點，代表著宇宙中最高的規範：凡是 存在的事物，有生必有滅，有始必有終，宇宙萬物都處於終始生滅永 不停息的循環往復之中。太極代表陰陽，氣功與太極拳運動可使人體 陰陽之氣生化有序。素問.陰陽應象大論說：“陽化氣，陰成 形。陽動而散，故化氣，陰靜而凝，故成形。” 說明陰主靜，陽主 動。由於陰陽動靜的相互作用，就產生出氣化成形和形散為氣這兩種 相反的運動過程。三星太極則以“升降出入，開合聚散”形氣相互轉 化的運動過程達到健身強體，延年益壽的最終效果。 三星太極基礎理論： 借鑒古代自然哲學，原始醫學背景，主要以道，易，中醫學三 大領域各個學派理論為基礎，其中又以氣的運動特性，轉化過程為根 本。道論強調，虛，靜，一，道生一，一生二，二生三，三生萬物的 生育過程，是萬物唯一的根源和對立統一的法則。易有太極，是生兩 儀，兩儀即兩極為陰陽，是天地氣與形，兩極對立形氣轉化的太極原 理。中醫學方面以精氣學說：“精，氣，神” 三為一體，煉精化氣， 煉氣化神，煉神還虛作為過程，以經絡學理論為基礎依據，行氣導引 通經活血，意念傳導達到調節生命活動的重要環節。 三星太極運動規律： 三星太極分別以三星氣功（三步九韻）和三星太極拳法（三級九 段）作為鍛煉及保健養生的手段，供不同層次健康狀態需求的人選擇 練習。以上下相隨，左右相應，平衡對稱，對立統一，外圓內方，虛 實變化。內外合一，三心一線（頭心，足心，腹心），六節對應 （肩，肘，腕，髖，膝，踝）九環相扣（頭,頸,肩,胸,腰,腹,髖,膝, 踝）上中下三部位的運動規律為指導核心，以三個層次，九個步驟進 行不同層次的養身保健。 二. 如何運用三星太極增進健康，預防疾病， 減緩機能退化和細胞老化等現象。 三星太極分三星功和三星太極拳兩種。分別以不同的鍛煉形式 和方法進行鍛煉。兩種方法都可達到同樣的保健效果。但如果能結 合個人性格興趣，身體狀況作適當選擇性練習，會達到事半功備的 效果。通常以體弱多病，長期服藥，體能下降，精神匱乏，性格較 慢有耐心，喜靜者選擇三星功作為開始練習為佳。如性格急躁好動 者，身體無大礙，只是一些肌肉關節，腰酸背疼，精伸不佳者，可 選擇以練三星太極拳作為開始。當然兩種方法也可同時練習， 只是要有足夠的練習時間去掌握動作的要領。 （一）三星功主要在三星太極運動規律的基礎上，對人體進行三個 環節的調節（調身，調息，調心）。利用三星功特殊的姿體動作和 呼吸調配相互作用，激發產生身體能量，達到提升免疫力，機體細 胞自身修復能力來預防疾病，以靜制動，以形引氣，以意導力，三 心合一，帶動全身與外界產生一種收縮與膨脹的動力關係，從而達 到細胞與細胞之間的變化，刺激神經及腺體分泌，吸收儲存大量氧 份保持正常的新陳代謝能力。以三星功其中兩節動作實例說明。 （1）無極樁：看上去是一個極簡單，每個人都可以做的動作，由靜 止站立屈膝微蹲，以站代坐的姿勢，使全身上下無一不在運動受力 之範圍，只須1-2分鐘全身就會發熱冒汗，刺激汗腺分泌代謝，當然 必須是在正確姿勢的基礎上練習，才會有好的健身效果。因為這個動 作全身上下無一不在運動受力中，但又保持著體松心靜，上虛下實， 外緊內松的靜力性動作狀態，保持這一姿勢不變，身體內部很快就會 產生向外膨脹的另一種動力性運動，加速身體內部及各關節性互動。 （2）混元式練習：以聚合升降，行氣導引，調息練力的形式，加強 身體各關節部位受力點的承受力，以身體下降屈蹲產生內力收縮，促 使身體內部五臟六腑氣血運轉發生變化。一升一降的動作強度，加強 了呼吸的深度和強度，補充氧份，聚合能量，修復體內各器官功能內 氣的正常運轉。在這個練習過程中身體的肌肉，關節，內臟器官，呼 吸都會隨著練習的時間而發生變化，相互制約而良性互動，從而達到 減少疾病，修復細胞，延緩機能退化的目的。 （二）三星太極拳（初級）作為大眾健身的一種方法，其動作豪放， 優美大方，神韻兼顧，可調節心靈平和心態。再以特殊的三星太極手 ，拇指與食指捲曲成圓，拇指（少商穴）扣壓在食指（商陽穴）上， 以旋轉劃圓，虛實變化，外圓內方，平衡對稱，不同的動作組合連貫 練習，直接作用刺激手太陰肺經和手陽明大腸經以及手足末梢神經， 調節肺與大腸功能，針對各關節肌肉老化現象加強鍛煉，疏通經絡， 改善提高生理機能，達到增強免疫力，減少疾病，健康長壽