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来自博伦监狱的信件 秘密行销网 来自博伦监狱的信件 （第二封） 亲爱的邦德 今天，我受到了精神打击。我第一次遇到在营地里跑圈的人 时，发现他们全部都非常古怪，这样的结果就导致整个环境非常 的消沉，大家的情绪也非常沮丧，我本身的情况更为严重。或许 我应该在以后的信中多写一些我对于自身情况变糟糕的态度，但 是现在，我还是想回到关于“晨跑”的话题上。 邦德，你知道吗？我无法用言语形容和强调我感觉到的一个 小时的跑步锻炼带来的价值有多么巨大。在我看来，这或许是你 所有的习惯中最有价值的一个。你看，如果你每天都以这种方式 开始，会使你消除巨大的压力和焦虑，让你的一天得到很大的改 善。通常，会使你的大脑更加清醒，你可以整天都拥有更好的思 维能力! 当你真真正正投入其中以后,那感觉真是太棒了! 总而言之，这里要说的有助于健康的其它习惯，我觉得你应 该马上去做。 那就是，禁食这是你要做的。在我看来，年纪太小的时候 不太适合禁食，但是现在每周断食一天对你有好处。 现在，我每周六禁食。而且，我打算一直保持每周禁食一天 的习惯(最少一天)。当你进入禁食阶段的时候，你会逐渐习惯化， 包括身体机能也是，你会变得自我约束，这会在你的生活中起到 来自博伦监狱的信件 秘密行销网 很好的作用。我想在今后多写一些关于禁食方面的事情。但是现 在，我只是想鼓励你立即开始每周禁食一天的行动。 这里还有一些技巧。第一，建议你别告诉其他人你禁食的事 情。多数人不能理解禁食的行为，他们对禁食的意义根本一无所 知。第二，你在禁食的那天应该尽量少的(甚至完全)不做任何的体 育运动。你要明白，禁食日是让你的大脑和身体得到休息。不过 也不要整天躺在床上纯粹的一点都不动，但你确实地让身体和精 神都放松. 我在斋戒日只是放松，阅读，闲逛等等。我发现这时是处理 一周累积下来的琐事的好机会。 换句话说，我认为你应该或多或少的以长跑运动来定制一天 的开始，而以斋戒日来定制一周的开始。 儿子，你知道吗？我现在46 岁，我在信中写的内容，是我这 些日子以来觉得几乎是我所学到的最重要的两件事了。 想想看，如果你从16 岁就开始这样做，上帝啊，那么你将会 使整个生命拥有好的开始！ 现在，让我们继续。 第二件事是讨论你的饮食问题。在此之前，我要说的是，所 有认为“早餐是一天最最重要的一餐”的人，他们都完全的错了。 在我看来，你应该在午饭前只吃一些水果。你记得我昨天在信中 提到的吗?我说过，在你进行跑步之前应该吃些水果(最好是一根香 蕉)。 那么，在你完成跑步锻炼之后，我的意见是，你应该洗个澡， 把自己整理干净，穿上衣服，开始一天的生活。午餐之前，你应 2 盖瑞亥尔波特“时事通讯” 来自博伦监狱的信件 秘密行销网 该吃一些水果。实际上，你应该每天吃三次水果(除了斋戒日)，我 认为你应该吃一根香蕉，一个苹果或者一个桔子。这样的话，你 就可以得到钾元素，你需要的维他命（以及一些叫做胶质的物质， 所有这些都对你有好处！）。 顺便提一句，我曾经读过，并且我也相信这是事实，对于一 个人来说，水果是最有价值的东西。同时，我也相信水果是所有 食品当中最好的东西，而且美国人更需要多吃一些。 看看你的母亲，也看看其他人。他们每天吃多少水果？我敢 打赌，非常的少，他们错过了非常非常重要的东西。 第一个原因是，水果当中包含大量对你有益的东西，另一个 原因是，与其他食品相比，水果是大自然的果实，它们能够帮助 你保持体内清洁，并激发活力。 总之，就像我昨天说的。我现在只是想先提及这个话题，打 算以后再深入。现在，先告诉你这个非常棒的建议，在收到信件 以后，开始在饮食方面每天吃三次水果。 你要知道，邦德，除了我们的真正的关系以外，你是我拥有 的最好的学生，将这些内容教给你是真真正正的乐趣。孩子，我 真的希望我的祖父可以也这样教给我一些经验，不过已经不可能 了。 但是，我们或许将此行为形成传统模式。一个全新的“亥尔波 特家