张绪通博士养生—揉腹功.pdf

张绪通博士养生 ——揉腹功 约翰是一家银行的董事长，身体超重，行动迟缓， 并患有便秘病症3年，才到五十五岁便丧失了生活的信 心。他的秘书劝他练习简易的揉腹功。经过一周练习之 后，他的排便变得健康正常了，体重减轻了40磅左右， 浑身充满了活力。 在一次讲课之后，一位年仅 29 岁体重过胖的年轻 女子找到我，说她要特大号的衣服，担心永远也不会瘦 下来了，并认为自己无法坚持练习揉腹功。我向她说明 这种功法简单易学。她练习之后，开始意识到，这种锻 炼很有意思，不到两周时间，她感到穿衣服松多了。她 继续坚持这种习惯，从不间断。现在她的衣服已从 18 号降到了11号，我第一次见到她时，她简直象个40多 岁的女人，现在已经完全恢复了她妙龄少女的风韵。 1 上述只是练习揉腹功的几个例子。这种功法可以破 坏脂肪积聚，通过排泄系统将其排出体外。胃部和腹部 的多余物质完全可以通过按摩揉搓加以排除掉。 此种练习需仰卧进行，时间以清晨时或晚上就寝前 为宜。 1．仰卧床上，全身平躺，放松。 2．将手掌放置肚脐之上（左右手均可），然后以顺 时针方向从中心开始揉搓，即从右向左转动，先从小圈 开始，慢慢扩大，直至扩至整个腹部为止。（见图1a） 3．以反时针方向从大圈至小圈再转动到中心肚脐 处。转动手掌时无需用力，只需轻轻缓慢摩擦即可。 4．重复进行顺时针和反时针摩擦运动，次数不限。 a.顺时针揉动 b.反时针揉动 图 1 揉腹功 2 注 A：还可以采取一种快速揉腹功法，先将两手用 力相搓，然后置于下腹肚脐两侧，接着按图2所示迅速 摩擦腹部两边，两手在脐附近相遇下行，直至摩擦腹部 组织发热。此练习次数不限。 此种快速揉腹法可以更 强烈剌激腹部，使之产生更多能量，可用以减轻内脏器 官的疾病和肠壁方面的疾病，特别有助于腰围的减肥。 图 2 快速揉腹功法 注B：为提高练功效果，应集中思想，感受热能传 入被摩擦部位。此功法关键是产生热能，然后松弛，让 热能烧掉多余的脂肪。如精力分散，应集中重做。 当沿顺时针方向慢慢摩擦腹部并扩大绕圈范围时， 3 肠内脏便得到正常缓慢的运动。便秘常常是大肠功能紊 乱的征兆，并说明有毒物质在积聚，大肠在将废物送入 直肠的过程中吸取了过多的水分造成废物干结，大肠壁 正常的蠕动不能将其排除。便秘的结果使应当正常通过 肛门排出体外的粪便滞留体内。顺时针摩擦腹部可以加 强肠壁的蠕动，使其吸水过程降低至正常水平。 向我学习此功法的一位妇女告诉我说，她只有 23 岁，得了便秘症却达 15 年之久。她服过各种药物，吃 过泻药，灌过肠，但都没解决问题。但通过练习揉腹功， 第一周便停止了便秘。她自己承认说她简直变成了一个 新人。后来她又对我说练习此功三个月后，她的整个消 化系统完全恢复正常，再没有发生过便秘现象。 沿反时针方向揉摩胃腹，效果正好相反，即有助于 粪便在通过肠道过程的固化作用（参见图1b）。这一动 作可以刺激水分从大肠通向肾脏的通道口。最近我注意 到，一位慢性腹泻患者通过练习这种简易功法使病痊 愈。我的一个学生告诉我说，十年前她的母亲因患结肠 癌动了手术，自那以后便无法控制其肠胃运动。她甚至 不敢外出，担心随时会要解手而找不到厕所。儿子教她 4 练习揉腹功。她当时采取了各种办法，均无多大效果， 所以很乐意采纳了儿子的建议。几天之后，她的大便恢 复了正常，结束了十多年的痛苦。从此以后，她的生活