悦己者容：夹枕双腿越变越细长.pptx

悦己者容：夹枕头双腿越变越细长;y2a3d 记忆枕 枕头; 春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺 胸昂头地走在街上了，可是那些腿部稍显粗壮;的“萝卜腿”女性则害羞地不敢穿裙装。其实 修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻;炼也能使腿部变得好看。比如在看电视的时候， 坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，;再放下，反复此动作 8-10 次再换另一条腿，可 以去掉大腿两侧的赘肉。即使在床上也能有所;作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、 小腿成 90 度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势;3 秒左右，然后放下，重复动作 10-15 次。大 多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很;长，因此时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌 边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提;起脚跟，保持 2、3 秒放下，做 15 个，每日做 5-6 次，这个动作???收紧小腿，令肌肉更有弹;性，线条更美。在自然的坐姿下，把双腿平放 成 90 度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放;下，并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为 止。这个动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹;性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。