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社交恐惧症的心理治疗和案例解析 社交恐惧症状的心理治疗和案例解析。 关键词：社交恐惧、社交恐怖、异性恐惧、自卑、内向、性 格孤僻、人际关系、人际交往、怕见人、紧张、不自然…… 作者于飞，心理咨询师、催眠治疗师、心理督导师，综合正 心疗法创立者，擅长社交恐惧症、焦虑症、强迫症的疗愈。 一、综合论述 01、人际交往与关系 人与人在一起是为了满足彼此的需要，包括物质的和精神的 需求。比如朋友之间在一起，是为了相互陪伴、玩耍，一起开心 快乐，没有竞争关系和利益冲突。朋友之间也可以协同合作，相 辅相成，为了共同的目标，一起去面对和解决生活中的问题。朋 友是平等的，没有谁高谁低、谁是谁非、谁对谁错的问题。 如果人和人之间存在竞争关系和利益冲突，就很容易站在对 立面上，存在谁好谁坏、谁是谁非、谁对谁错、谁得谁失的问题， 便难以建立友谊，或表面上亲密、和善，背地里互相拆台。 在有竞争或者利益冲突的关系里，想要获得对方的接受、认 可和喜爱，几乎是不可能的，是对自己和他人的过高要求。在这 样的关系里，担心对方会不接受、讨厌自己，是没有必要的。 1 02、社交恐惧的症状 见了人紧张、不自然，面部表情僵硬，身体紧张，手足无措， 大脑空白，不知道说什么，还会出现脸红、结巴的现象。担心他 人看出自己的紧张、不自然，从而回避他人和社交场合。 对于自我感到自卑，感觉自己有很多的缺点、很失败；对于 他人不信任，感觉他人是不友好的，是带着恶意的，而且会伤害 自己。时常有被洞悉感，担心他人看到自己的缺点，从而否定、 拒绝、贬低、嘲笑和攻击自己，担心他人欺骗和伤害自己。 喜欢独处，不喜欢与人在一起，希望可以隐居，自己做喜欢 的事情，不愿意与他人合作，感觉自己不舒服，会吃亏。 03 、社交恐惧的成因 和从小父母的养育方式与家庭教育有关，当事人感受到了来 自父母的忽视、否定、拒绝、贬低和责骂，开始认为自己是不好 的、不被人喜欢的，感到自卑和没有安全感，不相信他人。 慢慢的长大后，希望获得关注和喜爱，特别努力的证明自己， 想把很多事情做的出色，但始终会感觉自己是不好的、不被喜爱 的，特别是如果父母还总是拿自己和别人家的孩子比较。 在和同龄人相处的时候，始终会感觉自己是低人一等的，内 心感到自卑，担心会被大家拒绝和嘲笑，所以没有交朋友。 因为长期回避人际交往，对人情世故、社会规则缺少认识， 所以处理不好和其他人的关系，特别是和上级领导的关系。 2 回避和异性交往，容易害羞，所以很难交到男/女朋友。 综上所述，社交恐惧症状背后的情绪感受是焦虑和恐惧，很 多症状也是焦虑、恐惧症状，也是各种各样的担心、害怕的想法， 以及自卑和缺乏安全感，还有对于他人的怀疑和不信任。 04、期望和过度担心 期望被人喜欢，害怕被人讨厌，这本是人之常情，然而对于 社交焦虑、恐惧者而言，是期望被每一个人在任何情况下都喜欢 自己，担心被任何一个人在任何情况下讨厌自己，这是过高的期 望和过度的担心。我们无法让每一个人在任何情况下都喜欢自己， 也无法让每一个人在任何情况下都不讨厌自己，总会有一些人因 为立场问题、利益冲突或者带有偏见的不喜欢、讨厌我们。 比如说，有个人总是占自己的便宜，而自己为了让他喜欢自 己、不讨厌自己，一直委屈、压抑着自己，满足对方的要求，最 终自己忍无可忍的爆发，导致关系迅速破裂，所有的付出功亏一 篑，伤害了对方的同时还让对方感觉自己自私、无法相处，或者 为了回避委屈、压抑的痛苦感受，拒绝再与人建立关系。 所以只要能有少部分的人喜欢自己，大部分的人不讨厌自己 就可以。允许大部分的人不喜欢自己，少部分人讨厌自己。 05、片面的自我概念 过去的生活经验，让当事人认为自己是不好的，有这样那样 3 的缺点、不足和问题，没能力、没价值、不可爱，懒惰、丑陋、 自私，甚至是一无是处、非常失败，他人都是带着恶意的，都会 来挑剔自己，否定、贬低、嘲笑、拒绝、讨厌和伤害自己。 比如说有一个人，认为自己很不好、一无是处，认为他人都 会讨厌、看不起自己，所以每次人际交往都会感到焦虑、恐惧， 并且仿佛看待别人正在嘲笑自己，感到很