积极自觉地参加体育锻炼Microsoft PowerPoint 演示文稿.ppt

;第二章积极自觉地参与身体锻炼 ①体育锻炼重在参与 青少年为什么需要经常参加体育锻炼呢？经常参加体育锻炼到底能给我们带来哪些好处呢？;一、参加体育锻炼的益处 古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在 公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言： 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ 我国先秦时期，古人在《吕氏春秋》一书中，以东方 人特有的睿智，用形象的比喻阐释了“生命在于运动的真谛”： “流水不腐，户枢不蠹，动也。” ; 现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的 健康，使人充满生命活力。;二、体育锻炼重在参与 要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多种体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动时应具有积极，乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。 三、了解自己参与体育的现状 请如实回答下列问题： 1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？ A、1次 B、2次 C、3次 D、4次 2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 3、你平时在节假日参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？ A、决不 B、不太坚持 C、比较坚持 D、经常坚持 5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 6、你经常和同学一起参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 ;7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操） 的时间大约为多少？ A、1~2小时 B、2~3小时 C、3~4小时 D、4~5小时 8、与花在看电视，??电子游戏等娱乐活动上的时间相 比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？ A、最少 B、很少 C、较多 D、很多 9、你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 10、在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加 体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常 试根据上述回答，请对照下列答案及得分、评价标 准，对自己的体育参与性作出评价。 ; 鲁迅先 生对运动参 与精神有着 自己独特而 深刻的理解，他指出： “我每看运动会时，常 常这样想；优胜者固 然可敬，但那些落后 而仍然跑至终点不止 的竞技者，和见了这 样的竞技者而肃然不 笑的看客，乃正是中 国将来的脊梁。 ;②科学锻炼的基本原则 参加体育锻炼要讲究科学，只有合理地参加运动、科学健 身，才能获得预期的锻炼效果。 参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼， 光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会 损害健康，甚至发生伤害事故。因此，要想取得良好的锻炼效 果，必须遵循以下原则。;一、了解自己、实事求是 在开始体育锻炼前，应对自己体能水平和健康状况有比较充分的了解，以 便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康 方面的不足。如果你患有某些疾病（如心脏病、贫血、高血压等），还需要向 医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。;确立锻炼目标的策略;三、全面锻炼，注重实效 人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体 素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联 系。初中学生正处于发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、 锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意