中老年妇女养生保健.ppt

中老年妇女养生保健 农二师库尔勒医院中医科 王亚玲主任医师 谈谈寿命问题 养生问题 何谓中医 何谓中医 何谓中医 中医学理论的框架 关于中医的整体观念和辩证论治 关于中医的整体观念和辩证论治 关于中医的整体观念和辩证论治 中老年妇女的生理和心理特点 中老年时期是人生重要的转折点。在生理上，开始由生命活动的巅峰转向稳定和衰减，逐步向老化发展，脏腑生理功能衰减明显，心理也会出现相应的变化，如对生理老化缺乏应有的认识和理解，常有不同程度的疑病倾向，同时还要承担来自家庭、社会等多方面的压力和重任，心理负担沉重。 中老年妇女的生理和心理特点 《景岳全书》强调：”人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”说明中老年养生至关重要，如果调理得当，可以防止早衰，预防老年病，延缓老化的来临。而中老年人的养生关键，则在于保持健康的生命状态，减少疾病，延年益寿。 养生 养生 养生 养生 养生 养生 顺四时 养生 养生 养生 调情志 养生 养生 养生 养生 节饮食 养生 养生 养生 慎医药 养生 中老年人保健用药宜多进补少用泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；辩体质论补，调整阴阳；药食并举，因势利导。如此才能收到补偏救弊，防病延年之效。 养生 养生 养生 养生 调适寒温 月经期应当避免过寒或过热，过寒则血脉拘急不畅，过热血热妄行或煎熬阴血而成瘀。 《女科经论》：寒温乖适，经脉则虚，如有冷风，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也。 养生 饮食起居 避免辛辣燥热、动血耗血之品，尤其是阳热体质、阴虚体质；避免冰冻、生冷、寒凉的食物，尤其是阳虚体质、气虚体质。 月经期间气血相对虚弱，抵抗力低下，不可剧烈运动、过度疲劳。 养生 调和情志 月经期间，经血下泄，阴血偏虚，肝失于濡养，容易肝气横逆或肝阳上亢，每易出现烦躁易怒紧张的情绪变化以及乳房胀痛、少腹坠胀、口苦纳差等肝强脾弱之象 女子以肝为先天，肝之为病则经、带诸患蜂起。 调和方法：饮食方药养肝柔肝，避免七情过度，保持心情舒畅，尤其要避免恼怒、抑郁、忧伤、紧张的情绪。选用合适的娱乐活动，如音乐、太极拳等。 养生 清洁卫生 月经期血室空虚，邪气容易乘虚而入，必须保持外阴、内裤、卫生巾的清洁卫生。禁止性交、盆浴、游泳、阴道检查。不穿紧身内衣内裤。 养生 中老年人养生 从现在做起，在日常生活中把养生观念贯穿始终，简简单单的方法，实实在在的效果，让你延年益寿！ 　中老年人养生 中老年养生　　 　　中老年人养生 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 如何进补 推荐几种保健凉茶 推荐几种保健凉茶 养生 月经期养生 　　《素问·上古天真论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无于也。” 　　女子以血为本,以血为用。 　　 这一时期的妇女(45～50岁进入更年期)生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状，轻重因人而异。如果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，解除不必要的心理负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情绪是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机”的原因。 　　对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护肾精，调养肝血上。常用的药膳有： 当归生姜羊肉汤： [配方]当归30克，生姜30克，羊肉500克。 知柏地黄丸 二仙汤 　　常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。 　　常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。 　　常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮. 　　常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。 　　常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。 　　常运动 　　常沐浴 　　常洗脚 　　常养气 “气行则血行” 　　常养精 “