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分析肥胖因果與減肥方法 篇名 ：分析肥胖因果與減肥方法 作者 ：吳欣芸。國立馬公高中。三年一班 1 分析肥胖因果與減肥方法 壹●前言 肥胖是二十一世紀影響人類健康的危險因子之一 。因為肥胖者罹患高致命性疾病 的機率比一般人高 ，也會藉著遺傳 ，將肥胖基因帶到下一代的細胞中，威脅著一 代又一代的子女 ，讓肥胖人口不減反增。 為了清楚這種現代文明病 ，我首先從五花八門的網路中搜尋各種和肥胖有關的資 料，加以引用 、彙整、分析與探討，完成一篇小論文，以便了解肥胖的定義 ，接 著學習如何檢測肥胖 ，並明白肥胖的成因與後果，進而擁有正確的減肥態度與減 重方法。 盼望透過對肥胖的完全了解 ，讓肥胖不再是多數人心中揮之不去的夢魘。 貳●正文 一、肥胖的定義 體脂肪可以用來儲存能量 、產生熱能，以便讓每一個人都能夠進行日常所需之活 動。除此之外 ，體脂肪也可以保護血管和內臟，防止血管和內臟受外力影響而震 動。一般來說 ，女性比男性有更多的體脂肪，一旦女性體脂肪超過正常值百分之 三十 ，而男性超過百分之二十五就會被認為是肥胖者。（註一 ） 二、肥胖的測量 一般都會使用以下這種比較簡單且方便的方法來判定肥胖與否 ： 體質指標 （BMI） BMI 的計算方式是體重 （公斤）除以身高的平方 （公尺）。35 歲以上若 BMI 大於 27、35 歲以下 BMI 大於 25 都屬於肥胖族群 ，而 BMI 超過30 以上又被評斷為中 度或極度肥胖 。（註一 ） 01. 對健康的影響 根據研究統計 ，有百分之四十左右的肥胖者 ，被判定為肥胖以後，壽命會減少為 正常體重者壽命的一半 。與肥胖有關的疾病有下列多種 ： A.高血壓 2 分析肥胖因果與減肥方法 體重超過理想體重一公斤時 ，身體就會長出約兩公里長的血管以供給氧氣及養 分，導致心臟負擔變大，血壓增加 。（註二 ） B.糖尿病 肥胖者的脂肪細胞 上的胰島素受體會減少 ，因此需要更大量的胰島素 。所以胰 島細胞必須長期超負荷工作 ，導致胰島細胞功能衰竭而發生糖尿病 。（註三） C.心臟病 肥胖者的膽固醇通常都是過多的 ，過多的膽固醇會積聚在血管內 ，使血管變窄 ， 妨礙血液流通 ，患心臟疾病的機會比普通人多三倍 。而且肥胖會引發高血壓 、糖 尿病 ，而這些疾病又會誘發心臟病 。 D.癌症 男性肥胖者比體重正常者更容易罹患大腸癌 、直腸癌與前列腺癌 。而女性肥胖者 則比較有機會因為膽囊癌 、乳癌 、子宮頸癌和卵巢癌而死亡 。（註四 ） E.膽結石 。 肥胖者攝取的油脂類食物會比較多 ，因此，比一般人多了三倍到六倍發生膽結石 的機會 。（註五 ） F.關節炎 體重過重會使得關節承受太大的壓力而損傷 。 G.痛風 肥胖者容易出汗 ，使得尿量減少 ，尿酸變濃 。而尿酸量的增加會讓痛風發作 。 H.呼吸疾病 肥胖會造成胸壁脂肪增厚 ，肺容量下降 、肺活量減少 ，無法正常換氣 ，嚴重的話 ， 可能在睡夢中停止呼吸 。（註四 ） 3 分析肥胖因果與減肥方法 I.女性不孕症 肥胖會使女性荷爾蒙的代謝失常，導致排卵障礙 。（註六 ） J.男性不孕症 因為肥胖者比較容易得到糖尿病 ，損傷陰莖的海綿體血管 ，所以會造成陽萎 ，精 子活動度也會下降 。（註六 ） K.肥胖遺傳 （註六 ）： a.父母體重正常 ：子女肥胖機率百分之七 b.父母中有一人肥胖 ：子女肥胖機率百分之四十 c.父母均肥胖 ：子女肥胖機率百分之七十 02.對心理的