三伏天养生做好八件事 多酸多甘补气去火_四季养生.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 10:08 三伏天养生做好八件事 多酸多甘补气去火_ 四季养生 昨天已经进入三伏天，三伏天是一年中最热的时候，人体容易缺水，热感冒。 三伏天的养生你知道多少呢?三伏天是祛湿的好时节。那么，三伏天如何养生 呢?下面我们详细了解一下。　　2015年三伏天时间：　　2015年入伏是7月13 日，末伏最后一天是8月21日，共40天。　　初伏：7.13--： 7.23-8.11，20天;　　末伏：8.12-8.21，10天。　　三伏天如何养生　　 三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的苦夏 就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油 腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、 戒躁、息怒。　　 三伏天，吃什么?　　一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?有句 老话：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋 。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情 以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃 点蛋白质和B Page 1 of 36 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 10:08 族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸， 更损失大量的B 族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要 掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。　　 三伏饮食多酸多甘　　古代学者认为夏季暑湿，适宜清补 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内， 使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引 起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中 应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏 季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。　　三伏饮食 补气去火　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的 人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上 称为夏季情感障碍。因此，去火 也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性 凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火 良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。昨天已经进入三伏天，三伏天是一 年中最热的时候，人体容易缺水，热感冒。三伏天的养生你知道多少呢?三伏 Page 2 of 36 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 10:08 天是祛湿的好时节。那么，三伏天如何养生呢?下面我们详细了解一下。　 2015年三伏天时间：　　2015年入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共 2-8.21，10天。　　三伏天如何养生　　三伏天 是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的苦夏 就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油 腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、 戒躁、息怒。　　 三伏天，吃什么?　　一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?有句 老话：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋 。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情 以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃 点蛋白质和B 族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸， 更损失大量的B 族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要 掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。