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惠州华康医院 曾小平 为什么要谈 中医哲学和养生 中医哲学是东方文化和古典哲学的精华荟萃 中医阴阳五行学说充满了哲学思想 阴阳五行学说是最早涉及系统养生的理论基础 现行的养生繁多太乱，莫衷一是，需要正本清源 从哲学层面上理解养生就能提纲挈领，事半功倍 扁鹊三兄弟 的故事 • 大哥：医术最高—预防高手延年益寿 无名声 • 二哥：医术次之—小病早治防微杜渐 小名声 • 扁鹊：医术第三—大病重治起死回生 大名声 张悟本为什么一夜红遍全国 养生市场巨大，需求旺盛 老百姓时间紧，压力大，渴求简单方便 的养生良方 人们的惰性和对养生知识的匮乏 ………………………… 留给我们的思考 1、养生的木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最 长的那块木块，而取决于最短的那块。身体好与坏，不取决于吃 人参还是吃绿豆，而是取决于生活方式中的那块“短板”。 2、“养”字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊， 有 羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。 3、当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时， 比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊，你 可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什 么时候睡觉，帮助你把这只掉队的“羊”，赶到羊群里去。 4、老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。 5、其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只 要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得 了养生。 十大健康准则  有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲 劳。  处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。  善于休息，睡眠好。  应变能力强，能适应外界环境的各种变化。  能够抵抗一般性感冒和传染病。  体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。  眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。  牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。  头发有光泽。  肌肉丰满，皮肤有弹性。 健康标准 五快三好 • “五快”是指： 一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精 神饱满。 四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 五、走得快：行走自如，步履轻盈。 “三好”是指： 一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀 坦荡，豁达乐观。 二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适 应复杂的社会环境。 三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 亚健康症状30条 1.精神紧张，焦虑不安。 2.孤独自卑，忧郁苦闷。 3.注意分散，思考肤浅。 4.容易激动，无事自烦。 5.记忆闭塞，熟人忘名。 6.兴趣变淡，欲望骤减。 7.懒于交往，情绪低落。 8.易感疲劳，眼易疲倦。 9.精力下降，动作迟缓。 10.头昏脑涨，不易复原 亚健康症状30条 • 11.久站头晕，眼花目眩。 12.肢体松软，力不从心。 • 13.体重减轻，体虚力单。 14.不易入眠，多梦易醒。 • 15.晨不愿起，昼常打盹。 16.局部麻木，手脚易冷。 • 17.掌腋多汗，舌燥口干。 18. 自感低烧，夜常盗汗。 • 19.腰酸背痛，此起彼伏。 20.舌生白苔，口臭自生。 亚健康症状30条 • 21. 口舌溃疡，反复发生。 22.味觉不灵，食欲不振。 • 23.反酸嗳气，消化不良。 24.便稀便秘，腹部饱胀。 • 25.易患感冒，唇起疱疹。 26.鼻塞流涕，咽喉肿痛。 • 27.憋气气急，呼吸紧迫。 28.胸痛胸闷，心区压感。 • 29.心悸心慌，心律不齐。 30.耳鸣耳背，易晕车船。 中年素描 • 不惑之年：责任（老与幼） • 发展之年：固有的、新兴的 • 不爽之年：自责、不安、被束缚 • 危险之年：