网传月子餐分析之-几种月子餐对比.pdf

月子餐分析之二 几种月子餐对比表 台湾广和 妈妈帮论坛 沪江育儿网 精简餐 实际情况 第一周（代谢排毒阶段）调理餐。 第一周每天三餐前喝生化汤（100CC）约三分之一碗 饮食以排除恶露为主，不宜大补，肠胃需要休息，身体必须利水消肿，要多吃流质半 流质，稀薄的食物，以含铁丰富的动物肝脏为主。 生化汤：顺产喝7天［月子饮、月子水，据说不科学，中央台曝光］。 蜂蜜：每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克（或冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜），温 开水冲服，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。 水果：奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂等，宜加 热（或加入汤、菜、饮）。 不吃的水果是西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙、梨等。 红糖：产后红糖不宜超过10天。 鸡：产后食公鸡对母婴均有益处。 黑鱼：财鱼，用于外科伤愈食疗补品，助伤口快速愈合，效果奇好。 油：胡麻油；盐：少盐；水：矿泉水；调料：不用调料。 产后第一餐：应首选易消化、营养丰富的流质食物，妇产专家说，糖日期： 水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 菜单： 第早餐（麻油猪肝， 一杯萝卜水，一早芝麻小米瘦肉早：小米红糖粥 早 一薏仁饭，桂圆糯 杯白开水。大米粥 加：红糖荷包蛋 上 天米粥） 粥. 点心八宝粥 中：莲子小米粥 午 早点（美颜红豆 第一餐进补充足午 1.黑白饭 2.加：牛奶，点心 下 汤，坐月子饮料）的碳水化合物有番茄猪腰汤 3.晚：小米豆蓉粥 晚 午餐（山药猪肝， 利于恢复能量;豆芽肉丝 点 薏仁饭） 蛋白质可以快速点心牛奶炖蛋 午点（桂圆糯米 修复身体;新鲜晚 1.黑白饭 2. 粥，养肝汤） 水果和蔬菜可以腐竹山药百合瘦 晚餐（枸杞鱼汤）利尿通便;丰富肉汤3.白灼虾 晚点（美颜红豆 的铁和帮助铁吸点心新鲜水果 汤，坐月子饮料）收的维生素C。 孕妇奶粉 第早餐（麻油猪肝， 早：自做小米粥， 早芝麻小米瘦肉早红糖荷包蛋 早 二五谷饭，桂圆糯 也可以用开水冲粥 加：牛奶，点心 上 天米汤） 鸡蛋，既有营养， 点心八宝粥 中：牛奶小午 早点（美颜红豆 味道也不错 午 1.黑白饭 2.米红枣粥 下 汤，坐月子饮料）下午：小米粥或莲子红枣乌鸡汤加：养肝汤 晚 午餐（药膳猪肝， 者是烂面条，面3.丝瓜毛豆 晚：小米绿豆粥 点 五谷饭） 条汤可以用鲫鱼点心牛奶炖蛋 午点（美颜红豆 汤之类的。 晚 1.黑白饭 2. 汤，养肝汤） 晚：白米粥(加了木瓜鲜鱼汤 3. 晚餐（当归鱼 几片生菜叶)、萝香菇肉片 汤） 卜汤、酒酿冲鸡点心新鲜水果 晚点（桂圆糯米 蛋，放点红糖 孕妇奶粉 粥，坐月子饮料） 第早餐（麻油猪肝， 早：白米粥(里面早赤豆瘦肉粥 早：牛奶水果荷 早 三糙米饭，桂圆糯 掺和点小米)，一点心八宝粥 包蛋 上 天米粥） 个肉包子里面塞午 1.黑白饭 2.加：甜糯米粥 午 早点（美颜红豆 点酒酿(肉馅不芋艿牛肉枸杞汤中：绿豆银耳粥 下 汤，坐月子饮料）吃，有开奶的功3.木耳蒸鲈鱼 加：龙骨汤面 晚 午餐（山药猪肝， 效)。 点心