“我情绪我做主”.ppt

“我的情绪我做主”团体辅导计划书 赵晓旭 心理健康教育 1111030066 团体名称：我的情绪我做主 领导者：赵晓旭 团体性质：封闭性、结构性团体 成员对象：中学生 人数：30人 筛选方式：自愿参加 团体时间：四次，每周一次，每次50分钟 团体地点：辅导室 团体目标： 1、让团体成员认识情绪的意义并觉察自己的 情绪。 2、让团体成员了解正性及负性情绪的影响及 自己惯有的宣泄方式。 3、让团体成员能够更好的控制情绪，做自己情绪的主人。  理论基础 自Peter和John Mayer创造了情商（EQ）这一概念并得到《情绪智力》一书的推广以来，情绪智力成为心理学教育学乃至全社会都关心的话题，情绪智力在学习和职业的成功、心理健康、人际关系处理、生活适应中起着非常重要的作用。 中学生已经具有比较丰富的情绪体验 ，能够比较明确自己的喜怒哀乐及其产生的主导因素。但是由于自我控制能力差，往往会因为一件小事而忧心忡忡，甚至焦虑但不安，说明他们心理品质的发展还不成熟，自制力、控制力还不强。 单元设计一 单元名称：认识你真好 单元目标： 1、领导者、成员相互认知、建立良好互动 2、引发个体对他人及团体的兴趣进而参与团体。 3、共同商量团体规范。 · 时间：50分钟   主要活动内容 领导者首先简要的介绍自己，并邀请成员介绍自 己的姓名，有二到三个词形容一下自己。 如，我叫xx, 我是一个性格有点内向（外向），开朗，乐观………的人。 时间3-5分钟     2、制定团体规范 时间：10分钟 过程： a 说明制定团体规范的用意与团体规范的意义。 b 先讨论领导者制定好的团体守则，再请成员共同集思广 益，增加成员认为需要加上的内容。 c 征求成员同意后，将其写在事先准备好的纸上 d 请成员在规范上签名，以示负责。    3、“橡皮糖”游戏 · 时间：3-5分钟 游戏程序：同学们先围成一个圈，这个游戏的名字叫做橡皮糖。大家都知道橡皮糖很粘对不对？所以待会儿我说：“橡皮糖”，大家要问我：“橡皮糖，粘什么？”。我要是说：“粘扎辫子的同学”，那扎辫子的同学就跑到中心抱成一个团。当然，粘的内容可以随意改变，可以说粘喜欢踢球的同学等等。明白了吗？  4 “手拉手背靠背”游戏 · 时间：3-5分钟 游戏程序：先是两人一组，手挽手背靠背，坐在地上。听辅导员指令，立刻站起来，保持手拉手。接着四人一组手挽手肩靠肩，坐在地上。听辅导员指令，立刻站起来，保持手拉手。直到全体组员手挽手肩靠肩，坐在地上再一起站起来。   5、“滚雪球” 时间：15分钟 游戏程序：每六道八人一组，围圈而坐，每组的成员按照顺时针或逆时针的顺序进行自我介绍，第一个人说出自己的名字，下一个人要说“我是坐在xx旁边的xx，”下一个继续说：“我是坐在xx旁边的xx旁边的xx…一直到最后一名同学，中间出错的同学要站起来大声说一句“我是xx，我爱你们大家”。第一轮进行完之后进行下一轮时要增加介绍的内容，如下次介绍名字、爱好、来自哪里等等，轮数视时间而定。 6、总结体会,以“我想告诉自己……”   单元设计二 活动名称：情绪初体验 活动目标： 1、带领成员发现自己的情绪变化。 2、让成员初步了解各种情境下的情绪表现。 3、让成员了解正负情绪带来的影响。 4、学习接纳自己的情绪。 时间：50分钟  1、“跟我学” · 时间：3-5分钟 · 游戏程序：大家围圈站立，每个同学随意做一个动作，其他同学跟着做一遍，做完后一起鼓掌。  2 、“乌鸦与乌龟” 时间：15分钟左 游戏程序： 学生围成一个圆圈（或坐或站），每个人的右手手掌伸平放在他右边学生的左手食指上方，同时他的左手食指朝上顶住他左边学生的右手手掌。辅导员讲一个故事，在过程中，学生听到“乌鸦”“乌龟”两个词的时候，要迅速去抓右侧人的食指，同时避免自己的左手食指被抓。学生仅可以变换手部的姿势，但不能移动手臂来探抓或逃避。每个人在手部姿势变化后要快速复原，听到其它词的时候不能动手。  3、回顾自己情绪体验 · 时间：20分钟 · 过程：六到八个人一组，每人发一张纸和一支笔，写出一个星期内或更长时间内自己遇到的积极和消极的生活事件，自己分别产生了怎样的情绪体验，对自己有怎样的影响，自己是如何处理的？然后组内进行讨论。 领导成员想想对这次活动的感触与感想。 如：我理解了原来情绪…… 单元设计三 活动名称：我能做到 活动目标：