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人的5种生存姿态
人的5种生存姿态
情景:早晨上司见你的第一句话是:你今天穿得很特别啊!你如何回答?
在开始工作前,先停下来想一想你对这个问题的回答:
在工作犯过大错么?是否从失败中吸取了教训?
你今天穿得很特别
啊!
为何出现应对姿态?
• 每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的
渴望渴望被爱、渴望沟通。
• 但是,这些渴望却并非都能满足,于是,
这些渴望就我们压抑起来。
• 日积月累,那些被我们忽略了的渴望,却
成为我们反映快乐的根源。
专注于自己 作出接触
自我 他人
情境 在情境中改变
• 自我:我是否接触到自己的感受与需求 ,并愿意为自己表达与行动。
• 他人:我是否关心与接纳对方的感受与需求 ,并愿意积极倾听与探询。
• 情境:我是否注意到双方所处的环境与客观条件 ,并愿意以对等协商的
态度处理彼此所面临的问题。
• 在现实的生活中,由于过去经验中的一些缺陷体
验以及来自家庭规条的束缚,我们往往是很难做
到以一种健康的方式去将自己、他人和情境三者
很好的结合起来,做到真实一致的表达自己、接
纳他人。
• 我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的
就事论事、习惯去以打岔的方式回避问题 ,以这
样的应对方式来求得生存的空间。
父母: “学那些乱七八糟的东西干什么,一点儿用都没有,有时间怎么
不把心思多花一些在学习上。”
好友: “你这件衣服太难看了,不适合你!”
你怎么回答??
讨好型
指责型
人的五种
超理智型
生存姿态
打岔型
表里一致型
讨好型
自我 他人
情境
• 当感到自己的生存受到威胁时,讨好是五种主要的反应方式之一。
• 讨好他人时,漠视自己的价值感受,将自己的权利拱手让给他人,并对
所有的事点头称是。
• 讨好者会对他们在交往中的人和情景给予充分的尊重,但却毫不在意他
或她自己真实感受。
讨好型
• 同意(“这全是我的错”、“没有你我什么也不是”、“没事”、“我只想要让你高兴”、
言语
“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命”)
• 依赖型的受难者(“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全别
行为
人)
• “我不值得一提,不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”、“我决不能让别人生气”、
内心独白
“这全是我的错”、“我很无助”
主要感受 • 受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒
自我概念 • 低自我价值、缺乏自信、远离自我,把焦点放在对自己的期待上(我是不重要的)
资源 • 关怀的、滋养的、灵敏的
心理影响 • 神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念
生理影响 • 消化道疾病、肠胃问题(恶心、便秘等)、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病。
指责型
自我 他人
情境
• 责备是一种讨好截然相反的姿态。
• 责备的姿态用不一致的方式反映了这样一条社会准则:即我们应该维护自己的
权利,不接收来自任何人借口,麻烦和辱骂。我们绝不可以变现得“软弱”
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