【什么类型皮肤该吃什么】皮肤类型与食物.pdf

【【什什么么类类型型皮皮肤肤该该吃吃什什么么】】皮皮肤肤类类型型与与食食物物 一、皮肤基本类型 人类的皮肤基本上有五种类型，即中性皮肤、油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤、 感性皮肤。 1、中性皮肤 组织紧密，厚薄适中，水份、油份适中，皮肤酸碱度适中，皮肤平滑细腻，有光泽， 毛孔较细，油脂水分适中，看起来显得红润、 光滑、没有瑕疵且富有弹性。纹路排列 整齐，皮沟纵横走向，是最理想漂亮的皮肤。对外界刺激不太 感，不宜起皱纹，化 妆后不易掉妆。多见于青春期少女。这种皮肤季节变化较大，冬季偏干，夏季偏油。 三十岁后变为干性皮肤。 2、干性皮肤 肤质细腻，较薄，毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀，没有油腻感觉。皮 肤比较干燥， 看起来显得清洁、细腻而美观。易起皱，易破损，对理化因子较 感，脸部皮肤较 薄，容易过 。面部肌肤暗沉、没有光泽，易破裂、起皮屑、长斑，不易上妆。但外 观比较干净，皮丘平坦，皮沟呈直线走向，浅、乱而广。皮肤松弛、容易产生皱纹和 老化现象。干性皮肤经不起外界刺激，如风吹日晒等，受刺激后皮肤潮红，甚至灼 痛。容易老化起皱纹，特别是在眼前、嘴角处最易生皱纹。 3、油性皮肤 特点是皮肤粗厚，毛孔明显，部分毛孔很大，酷似桔皮。脂肪较多，具有油亮光泽。 特别在面部及T型区可见油光、毛孔粗大、常有黑头。皮肤文理粗糙，皮质厚硬不光 滑、皮纹较深；外观暗黄，肤色较深。皮肤易吸收紫外线容易变黑；易受污染，抗菌 力弱，易产生粉刺、暗疮；附着力差，化妆后易掉妆。但皮肤偏碱性，弹性较佳，不 容易起皱纹、衰老，对外界刺激不 感。较能经受外界刺激，面部出现皱纹较晚。 4、混合性皮肤 同时存在两种不同性质的皮肤为混合性皮肤。一般在前额、鼻翼、部 （下巴）处为油 性，毛孔粗大，油脂分泌较多，甚至可发生痤疮，而其它部位如面颊 部，呈现出干性 或中性皮肤的特征。 5、 感性皮肤 皮肤细腻白皙，皮脂分泌少，较干燥。其显着特点是接触化妆品后易 引起皮肤过 ， 出现红、肿、痒等。对烈日、花粉、蚊虫叮咬及高蛋白食物等也易导致过 。 按照中医理论，从人的体质上看，油性皮肤多为“体内湿重”；相反，干性皮肤者体内 水分异常少为“燥”。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性 激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢， 皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥。因此，不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不 影响营养平衡的情况下，不同类型的皮肤可针对性地选合适食品。 什么类型的皮肤该吃什么？ 一、中性皮肤适宜饮食： 1、一般的美容 颜、抗衰老类 食物均适合。 2、注意肉类、豆 类、主食、蔬 菜、水果等食 物的均衡摄取 即可。 3、仍需要根据季 节来适当调整 饮食。 中性皮肤禁忌饮食：除忌吸烟、酗 酒外，饮食上 没有太多禁忌。 二、干性皮肤适宜饮食： 1、多食些富含维生素A的食物，这是因为维生素A可促进皮脂的分泌，使皮肤保持滋 润。 2、还可多吃豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻等碱性食品。 3、宜选用具有活血化瘀及补阴作用的中草药也能让干性皮肤更加滋润，如桃花、桃 仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、 桑椹子等。 4、干性皮肤者在秋冬干燥的季节，要格外注意保养，补充水分，多喝水，防止皮肤 干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。 干性皮肤禁忌饮食： 1、干性皮肤的人经日晒后，皮肤很容易发红，此时应尽量避免食用容易刺激和扩张 皮下毛细血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。 2、少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等，及补阴类中药。 三、油性皮肤适宜饮食： 1、适合清淡饮食，多吃有清热、 去火、消炎作用以及性质较寒凉的食物，如薏米、 绿豆、海带、马齿苋、黄瓜、苦瓜、西瓜、柚子、冬瓜、丝瓜、白萝 卜、胡萝 卜、竹 笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。 2、油性肌肤者易生痤疮，应多饮绿茶、薄荷茶、菊花茶、西瓜 汁等，夏季可多饮凉 茶，以清 热去火，预防痘痘出现。 3、多吃富含膳食纤维、清肠通便、有助排毒的食物，如菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬 菜以及玉米、甘薯、萝 卜等高纤维食物，保持肠道畅通。 4、多吃番茄能达到抗氧化效果，还有多吃燕麦片，因为燕麦片能减少油脂积聚。 5、宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭 石、灵芝等。 油性皮肤禁忌饮食： 1、少吃高脂类食物、油炸食物， 如肥肉、奶油、奶酪、奶油制品、炸鸡、 炸薯、花 生、蜜饯、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。 2、少吃辛辣、香燥、刺