春节保胃注意五要点 少糖少油零食要节制.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-30 17:09 春节保胃注意五要点 少糖少油零食要节制 导读: 　　每次过年都会是美食大餐，大吃大喝是少不了的，这样一来免不了出现 暴饮暴食，这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这 段期间注意以下五大事项，以保胃健康。 　　每次过年都会是美食大餐，大吃大喝是少不了的，这样一来免不了出现 暴饮暴食，这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这 段期间注意以下五大事项，以保胃健康。　　1、零食要节制　　拒绝零食陷 阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西， 不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。　　2、少糖、少油　　少糖、少油(油 食品)、少盐分，永保身体健康(健康食品)。太多脂肪会导致心血管疾病、糖 尿病(糖尿病食品)、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、 凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的 浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。　　3、多喝茶　　多喝白开水 或是茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc Page 1 of 31 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-30 17:09 计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘(便秘食品)，对高血 压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石 的预防和治疗有帮助。导读: 　　每次过年都会是美食大餐，大吃大喝是少不了的，这样一来免不了出现 暴饮暴食，这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这 段期间注意以下五大事项，以保胃健康。 　　4、八分饱　　春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。 在食物方面，五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纤维素(纤维素食品)、 维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，以促进胃肠蠕 动，加快体内有害物质的排泄过程。　　5、食材质量　　新鲜食物虽营养， 但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩 菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板与刀 具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。导读: 　　每次过年都会是美食大餐，大吃大喝是少不了的，这样一来免不了出现 暴饮暴食，这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这 段期间注意以下五大事项，以保胃健康。 　　每次过年都会是美食大餐，大吃大喝是少不了的，这样一来免不了出现 Page 2 of 31 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-30 17:09 暴饮暴食，这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这 段期间注意以下五大事项，以保胃健康。　　1、零食要节制　　拒绝零食陷 阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西， 不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。　　2、少糖、少油　　少糖、少油(油 食品)、少盐分，永保身体健康(健康食品)。太多脂肪会导致心血管疾病、糖 尿病(糖尿病食品)、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、 凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的 浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。　　3、多喝茶　　多喝白开水 或是茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc 计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘(便秘食品)，对高血 压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石 的预防和治疗有帮助。导读: 　　每次过年都会是美食大餐，大吃大喝是少不了的，这样一来免不了出现 暴饮暴食，这样让我们的肠胃出现不适的症状。为了身体的健康一定要在这 段期间注意以下五大事项，以保胃健康。 　　4、八分饱　　春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。