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中医药与保健 十堰市太和医院针灸科 周立志 健康新标准 机体健康: “五快” 食、便、睡、说、走 精神健康: “三好” 个性、处世能力、人际关系 中医药保健原理 （一）基本原则 顺四时 调阴阳 通经络 和脏腑 葆阴精 重养神 调气机 （二）抗衰延寿 1.补肾、健脾与益气活血 2.补充人体所需微量元素 3.增强人体免疫功能 4.清除体内自由基 （三）养生防病 精、气、血、神是养生的基本要素 顺应自然、天人相应是中国传统养生的基本理念 中和是养生保健的最高准则 精 ①精----精微物质。 人体生命活动的物质基础。 广义：人体内一切精微物质。 狭义：肾所藏之精。 气血津液 气：（1）构成人体和维持人体生命 活动的精微物质。 如：水谷之气，呼吸之气。 （2）脏腑组织的功能活动。 如：肾气、胃气、脾气。 血：脉中运行的红色血液 津液：人体内一切正常水液的总称。 养生方法 药物（中药、西药、药酒），饮食 针灸 推拿 气功 运动 情志 自然 中医药保健总论 饮食对于人来说，同空气和阳光一样重要。自古以来我国劳动人民就十分谙熟事物的药理作用，并把食物喻为人的命脉。中医古籍《太平圣惠方》中说“夫食能排邪，而安脏腑，清神爽志，以资气血，若能用食平疴，适情遣病者，可谓上工矣。”事实上，许多天然的食物本身就是药物，祖国医学中有著《药食同源》，《亦药亦食》之说，亦药亦食的食物，能防治疾病，保健强身，延年益寿。 中医药保健总论 中药美容在我国已有三千多年的悠久历史，并留下了许多传奇的故事。三国时，东吴孙权之子宠爱的邓夫人，不慎被刀误伤面颊，伤口较大。经医生用白獭脊髓与琥珀、朱砂等中药调配敷治，不仅疤痕消失，而且比往日更显白里透红，娇艳动人。据说，唐玄宗李隆基的女儿永乐公主，面容干瘪，肌肤不丰。后因“安史之乱”流落陕西大荔县白沙苑一带，常喝当地所产的蒺藜泡茶。两三年后竟出落得健美艳丽，风姿绰约。数千年来，经过历代研究积累，中药美容已成为我国医药宝库中的一枝灿烂奇葩。 中医养生 养生：即保养生命之义。又称摄生、道生、保生等。就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 养生一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 养生的重要意义： 增强体质 预防疾病 延缓衰老 养生的必要性 据联合国的资料报道：日本人的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，而我们国家是67.88岁，距离日本整整差20岁。　 在国内普查高知识科研人员和企业家及名人名星，由于不重视养生，生命透支，平均寿命只有52.5岁。目前我国死亡率最高的是30-50岁左右的人。　 同样因工作和精神压力大，生活不规律，又没有得到有效的身体和心理调整，英年早逝的：李媛媛、梅艳芳、陈逸飞、古月等等给人们留下多少惋惜，多少遗憾……。 专家认为，如果预防医学措施做的好，重视养生的重要性，疾病可减少一半，寿命可延长10年以上，医药消费支出也会大大减少。 俗话说：“病从口入”，从养生的角度理解此话颇有道理，吃不洁之物污染肠胃，暴饮暴食、多吃生冷之物伤脾，五味过量伤脏腑。饮食维持生命，如不当也可损坏生命，所以养生须食之有道。 第一节 饮食养生 善养生者，要避免进食被污染的食物和腐败变质的食物。唐代孙思邈《千金要方》说：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖。”即身体为饮食所伤，主要是过量饮食，损伤脾胃，以致痰湿内生，气血瘀阻，或营卫气血化门元不足，疾病从而生焉。 中医饮食养生强调因时、因地、因人而异的正确选用饮食，得益的饮食人人不同，不可用一种模式定天下人饮食，提倡五味合和，主张节制饮食。具体来说，就是以五谷为养、五果为助、五菜为充，使气味相和，达到补养调节人体的效果。 （一）调神养生　 精神情志是人生理活动的表现之一，它是脏腑气血的基础上产生的，正常的精神情志活动对人体健康有正面