24小时保健全攻略.pdf

目目录录 Content 睡醒了，头开始发晕 眼睛好酸，睁不开 哎呀，鼻子出血了 睡觉睡到脸都麻了 为什么 觉得脸痛 枕头上的脱发 牙龈出血 失声了 脖子痛，落枕了 蹲了10分钟，还是出不来 啊，流血了 为什么尿不出来 老朋友迟了5天还没来 便便的颜色不正 完美你的清晨：起床前后要做的N件健康事 长了厚厚的舌苔 头发无故变色了 小痘痘，真讨厌 长斑了 没睡好，脸色很差 牙齿好黄 头发为什么缺了一块 完美你的容颜：清晨不能忘的N件保养事 没吃饭就开始干呕 嘴巴总是干干的，好难受 嘴里好苦，不想吃饭 今天的饭菜怎么变味了 闻不到饭菜的香味 觉得嗓子里好像有东西 吞咽变得困难了 上火了，又是口腔溃疡 完美你的早餐：增添一天活力的N件早餐事 胸口好闷，不想呆在办公室 眼睛眨呀眨 眼皮跳呀跳 眼睛好干，补水都没用 突然近视了 头不晕，目怎么眩了 耳朵里轰隆隆地响个不停 开 要发言，手脚都是汗 完美你的办公时间：享受工作中的N件运动事 饿到胃痛 要人命的牙痛 年纪不老却吃不了硬东西 嘘，有腋臭，离人远一点 吃得不多，为啥肚子胀 吃坏了，拉肚子 完美你的午休：为下午养精蓄锐的N件休息事 没吃大蒜，居然有口臭 放了屁，没人听见吧 不停地打呵欠，困啊 脖子和肩膀都好酸，累啊 尿不尽，真尴尬 难言之隐，下面不舒服 “小弟弟” 出问题了 摸了一天鼠标，手指都僵硬了 鼻子好痒，一个劲儿打喷嚏 什么都做不下去，好烦 完美你的下午：挽救下降体能的N件养生事 不停地淌眼泪 手很麻木，提不住东西 握住公车扶手，仔细观察指甲 腰好累啊，要站不住了 挤在人群里，脚跟都疼了 是谁的脚在散发异味 高跟鞋把脚夹肿了 有痰，快找垃圾桶 啊，我忘了…… 一整天都不想说话 完美你的傍晚：消除工作压力的N件放松事 怎么动都不出汗，有人羡慕吗 喘不过气来，好痛苦 健身操惹得膝盖痛 运动后爱感冒 完美你的身材：打造健美身材的N件健身事 睡睡醒醒了了，，头头开开始始发发晕晕 听，身体在说话 茱蒂是一家广告公司的业务主管，她平日里活泼开朗，幽默风趣，整个公司的人都称她是公司的“空气清新剂” 。每天上班 见不到茱蒂，大家的心情就 逊色很多。可是近几天来，同事们发现那个一向精神饱满、充满活力的小姑娘，整日没精打采 的，有时连打声招呼都有气无力。她的这种状况令同事们匪夷所思。大家在想，是不是她遇到了什么不顺心的事情？问起原 因，茱蒂说：“我也不知道为什么 这样，就是觉得有些力不从心，早起有些头晕，应该是晚上没有睡好吧。不碍事的，过几 天就没事了。” 别被身体欺骗了 清晨起来，常 有头晕的现象发生。下意识中，人们总 给自己一个似乎看起来比较合理的解释：“晚上睡得太晚” 。并 安慰自己说，“这是小毛病，不碍事的。”其实，在正常的生理条件下，经过一夜的休息，清晨应该感到精力充沛，不 有头昏 脑涨的现象。 千万不要认为头晕是小毛病，疾病的产生都有它一定的潜伏期，平常我们司空见惯的小毛病，可能就在一天天地吞噬着宝 贵的生命。所以，如果长时间头晕，就要小心喽，可能是重病的先兆。 由贫血引起的头晕。如缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼红细胞性贫血等，人体内血的供应量严重不足，导致大脑缺氧，从 而引起头晕。引起贫血的疾病有很多，如消化不良、消化性溃疡、消化道出血和消化系统慢性炎症等，都 并发贫血，从而引 起头晕等症状。 低血压引起头晕。如体质性低血压、体力性低血压、继发性低血压等，体内血流速度缓慢，造成远端毛细血管缺血，以致 影响组织细胞氧气和营养的供应；二氧化碳及代谢废物的排泄；尤其影响了大脑和心脏的血液供应，最后导致机体功能大大下 降，而引发头晕。 血黏度高。如高血脂、血小板增多症等，血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。 其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不合理。 脑动脉硬化引起头晕。脑动脉血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。除此之外，患者还 时 常伴有失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，四肢发麻等症状。 心脏病引发头晕。如风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等，心脏冠状动脉发生粥样硬化， 造成心肌缺血，血液的动力减弱，不能传到脑神经中心，使大脑缺血或梗塞。因此，心脏病的早期，患者 自觉到头痛、头 晕、四肢无力、精神不易集中等