6种方法让你整夜安睡.docxVIP

  1. 1、本文档共4页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
6种方法让你整夜安睡

 You can’t sleep because your mind is racing.   大脑一直在不停地运转,所以你才不能安睡。   All of the things you didn’t do today.   你一直在惦记今天没做的事情。   All of the things you need to do tomorrow.   你还在挂记明天要做的事情。   How do you clear your mind, so that you can get to bed?   不放空头脑,你要怎么安睡?   Losing Sleep 失眠   You try togo to bed, but your day keeps coming back.   Your mind won’t stop.   想要睡觉,但总是醒来,心里一直在想事情。   Stop thinking about all of the things you didn’t do.   不要再惦记你没做到的事情。   Stop thinking about all of the things you need to do.   不要在记挂明天要做的事情。   It seems like all you do at night is think about the things you didn’t do that day.   一整晚你都在考虑你今天没做的事情。   Sound familiar? 是不是很耳熟?   “To sleep better, you need to empty your head of all your tasks, thoughts and stresses.”   “要睡的很好,你需要将脑袋里的工作、想法、压力统统放下。”   How do you clear your head and get to bed?   怎样放空脑袋去睡觉?   Clear Your Mind 理清思绪   You need tostop your mind from racing from topic to topic. The best way to accomplish this is to empty you head.   不要一件事接一件事的不断思考。最好的方式就是把事情做完。   This means getting those stressors out of your mind.   换句话说就是:不要让压力一直干扰你。   Address them. Write them down.   写下来,处理掉。   A clear head leads to better sleep.   脑袋放空可以睡得更好。   Here are 6 Tips to Help You Empty Your Head and Get to Bed:   以下有六个方法可以助你整夜安睡:   1.Don’t Check Email Before Bed– Checking email before going to bed only leads to stress and unfinished business. Most likely you won’t be able to take action until thenext morning anyway. Besides, do you really need tosleep with your smartphone?   1.睡觉之前不要检查邮箱—睡觉之前不要检查邮箱,不然没有完成的工作只会增加你的压力。大部分情况下这些事都得第二天才能去完成。另外,难道你想跟智能机共眠?   2.Have a Chat With Your Significant Other– A great way to clear your head is to get all those feelings,thoughts, and discussions out. Express yourself. Tell your partner all about your day. Then, you will be able to concentrate on your night.   2.与朋友聊天——将脑袋里的情感、想法、讨论的事情统统都赶出去,是一种清空大脑的好方式。说出你想要表达的,告诉朋友你今天遇到的事,然后,你就可以集中精力睡觉了。   3.Write That Task Down– Worrying about tasks you need to do? Get those tasks out

文档评论(0)

178****9325 + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档