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亚健康与食疗养生如今的人们或多或少都存在一些小毛病，可能自己也发觉了，但是进医院检查一圈，各项指标却都很正常，但是并不说明我们的身体不存在问题，恰恰说明我们大家都处在亚健康状态。阴虚就是最典型的亚健康状态。阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火，口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛等。比如生活中我们总会遇到这样的人，该出汗时不出汗。这样的人，要么是阳气虚弱，没有蒸腾动力，要么是体表邪侵，使毛孔不能放松张开，要么是阴津枯竭没有汗的原料，这都是阴虚的症状，都需要调节。大多数人认为能吃能睡、没病没灾就是健康，这是很片面的。WHO早在1989年就提出，健康不仅是身体没有疾病，还包括心理、社会适应能力、道德均处于完好状态，即生理健康、心理健康、社会适应良好、道德健康四位一体的健康概念。并进一步提出了健康的十条标准☆充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分的紧张和疲劳。☆处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔，不抱怨。?☆善于休息，睡眠好。?☆应变能力强，适应外界环境中的各种变化。?☆能抵御一般感冒和传染病。?☆体重适当，身体匀称，站立时头肩位置协调。?☆眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。?☆牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，颜色正常，无出血现象。?☆头发有光泽，无头屑。?☆肌肉丰满，皮肤有弹性。比对以上十条健康标准，你还能自信十足得说自己是个健康人吗？你周围的朋友家人真的比你更健康吗？不可否认，亚健康是个遁形无踪的隐形杀手，往往不为人知，引不起重视，但又无时不在，并随时可能危及人的健康甚至生命。有人说中国人前半生卖命挣钱，后半生花钱买命，这确实是对现实社会一部分人健康观念的一个真实写照。把健康完全交给医生的想法实在不可取，很多疾病一旦患上，医生能做的也非常有限。世间万物皆有因果，有果必有因，若能在身体进入亚健康状态时进行科学合理干预，那么疾病这个结果就完全可以避免。处于亚健康的人，食物是最好的药物，人体免疫系统绝大部分功能依赖饮食调节。大部分亚健康人群无明显的病理改变，仅表现为功能改变或失调，药物治疗无从下手。况且，是药三分毒，膳食促进健康，药物毒害机体，养生保健非医学所能替代。食疗养生因此应运而生，其实我国可以说是食疗养生的发源地，五谷养生早在千年前就已经存在并广为流传，在近现代，像起源于1886年的若谷草堂，至今已有百年的历史，一直坚持药补不如食补。因此赢得了许多消费者和加盟创业人士的青睐。有什么比较好的方法能调理呢?下面给大家介绍避免亚健康的调理方法，供大家参考。1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。2、肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。3、神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。4、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。5、心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。6、脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。