夏季防暑攻略.pdf

目录 防暑生活攻略 必备防暑单品 中暑急救妙招 保持心情愉快 以浅色为主 宽边遮阳帽的热阻 真丝防晒又养肤 凉鞋、轻便鞋以及 有气孔的空调鞋和 力可达60%以上 麻料吸收紫外线 透气袜、保健袜 适度吃“苦”尝“酸” 1 四大食品战高温 2 解暑凉茶 3 解暑汤 4 解暑水果 时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉·格拉顿博 士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉： •瓜类就是夏季的代言人， •富含与阿司匹林成分相近 它们体内都蕴含了丰富的 的物质，可起到消炎作用， 钾成分，但是哈密瓜的钾 能有效减轻日灼带来的伤 含量是西瓜的三倍。。 害 哈密瓜 浆果类 •富含水分和大量镁元素， •富含维生素C的辣椒可以 镁可加强肠壁蠕动,促进机 有效促进汗液的排放，起 体废物的排出，让人身轻 到降温的作用。 气爽。 菠菜 红辣椒 解暑凉茶 凉茶不是晾凉的茶，而是添加 了中草药的饮料。凉茶的主要 功效是清凉去火，夏季防暑， 应多喝凉茶。热茶更佳哦！ 西瓜皮凉茶 枸杞防暑茶 菊花茶 苦瓜蜜茶 解暑汤 绿豆汤 冰糖银耳雪梨羹 酸梅汤 解暑水果 水果 功效 生津止渴、化痰清火、 梨 润肺去燥 清热止渴、清胃凉血、 香蕉 润肠通便、降压利尿 苹果 补心养气、生津止渴、健 脾胃 猕猴桃