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12天减去身上12%的办法 12天减去身上12%的办法 1122天天减减去去身身上上1122%%的的办办法法 /zuoxuanroujian /zuoxuanroujian 沙发健康减肥 hhttttpp::////wwwwww..bbaaoodduuhhootteell..ccoomm//zzuuooxxuuaannrroouujjiiaann 不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减 肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可 以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不 要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天, 蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤 台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤 台台湾湾减减 肥肥妙妙方方--33星星期期瘦瘦77公公斤斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配 红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起 司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒 含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食的控制， 就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不 含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红 酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新 陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会 起到反效果。红酒 要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选 择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择 加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥， 到超市选择5种起司，并由 医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在2 5g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 三日减肥食谱 三三日日减减肥肥食食谱谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一 片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐 (用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或 茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮 蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐： 热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一 个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一 杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各 一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味， 不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方 有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤 面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰 花一个，苏 打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒， 热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 日日本本新新的的瘦瘦身身法法““迷迷你你停停食食””减减肥肥法法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来 取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食 法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅, 皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减 肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天 早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来 一袋一斤装 的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于 消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水 水~