冬季护肾九个方法 房事有度定时饮水.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 冬季护肾九个方法 房事有度定时饮水 导读: 众所周知，冬季是补肾的最佳时节，我们可不能错过这个黄金的补肾时节。 肾是人体的生命之源，对我们的身体是很重要的，特别是男性朋友，更要保 护好自己的肾。拥有一个健康的肾才能 　　众所周知，冬季是补肾的最佳时节，我们可不能错过这个黄金的补肾时 节。肾是人体的生命之源，对我们的身体是很重要的，特别是男性朋友，更 要保护好自己的肾。拥有一个健康的肾才能拥有健康的生活。那么日常养肾 的方法有哪些呢?下面小编就给大家介绍几种养肾的好方法。　　1、房事有 度　　体力劳动重过会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此 一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。　　2、 定时饮水　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的 负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。　　3、运动养肾　　生命在于 运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养 肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手 Page 1 of 47 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此 运动可补肾纳气。　　4、饮食补肾　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰 等也可以起到补肾养肾的作用。导读: 众所周知，冬季是补肾的最佳时节，我们可不能错过这个黄金的补肾时节。 肾是人体的生命之源，对我们的身体是很重要的，特别是男性朋友，更要保 护好自己的肾。拥有一个健康的肾才能 　　5、睡眠养肾　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。 临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 　6、护好双脚　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而 足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双 脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。　　7、大便畅通　　大 便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及 肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便; 行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。导读: Page 2 of 47 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 众所周知，冬季是补肾的最佳时节，我们可不能错过这个黄金的补肾时节。 肾是人体的生命之源，对我们的身体是很重要的，特别是男性朋友，更要保 护好自己的肾。拥有一个健康的肾才能 　　8、有尿不忍　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生 排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为 水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法 之一。　　9、警惕药物　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物 常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某 种药物时，要咨询相关专家。导读: 众所周知，冬季是补肾的最佳时节，我们可不能错过这个黄金的补肾时节。 肾是人体的生命之源，对我们的身体是很重要的，特别是男性朋友，更要保 护好自己的肾。拥有一个健康的肾才能 　　众所周知，冬季是补肾的最佳时节，我们可不能错过这个黄金的补肾时 节。肾是人体的生命之源，对我们的身体是很重要的，特别是男性朋友，更 要保护好自己的肾。拥有一个健康的肾才能拥有健康的生活。那么日常养肾 的方法有哪些呢?下面小编就给大家介绍几种养肾的好方法。　　1、房事有 度　　体力劳动重过会伤气、脑力劳动过重